donderdag 19 november 2015

Slaaptekort, wat gebeurt er met je lichaam en psyche als je niet genoeg slaapt?

Slaaptekort, veel mensen lijden er onder, zeker nu met toenemende werkdruk, werkstress en andere stressfactoren zoals angst voor terrorisme, crisis en geldzorgen. Als we veel stress ervaren neigen we er naar om te gaan tobben en piekeren. We belanden met onze gedachten in een negatieve denkcirkel waar je soms niet meer uitkomt. We beleven in ons hoofd allemaal ramp scenario's en "wat als..." situaties.

Negatieve spiraal
Als we te weinig slaap krijgen dan maakt dat dit ons uitput. Tijdens de slaap repareert ons lichaam zichzelf. Het herstelt ondermeer DNA beschadigingen. Tevens is de slaapfase een fase van ontspanning. Het energieverbruik wat je overdag normaliter hebt, gaat omlaag en de energie die daarmee overblijft, wordt in de slaap gebruikt voor herstel en opruimacties. Zo worden gif en afvalstoffen afgevoerd en kan je psyche tot rust komen en middels dromen, intensieve belevenissen, gevoelens of emoties verwerken.

Slaaponthouding
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat slaaptekort leidt tot allerlei vervelende en soms zelfs gevaarlijke klachten. Als we te weinig slaap krijgen, dan veroorzaakt dat ook weer stress. Ons lichaam kan niet ontspannen, onze psyche gaat haperen doordat we concentratie problemen krijgen, we kunnen geheugenproblemen gaan ervaren, verliezen onze focus en kunnen zelfs gaan hallucineren. Het risico op hartaandoening wordt zelfs 4.5x groter bij een chronisch slaaptekort.



Counseling bij onrust en slaapproblemen
Het filmpje laat wel zien hoe belangrijk voldoende slapen is. We kunnen niet meer goed functioneren als het slapen niet onvoldoende lukt. Heeft slaapgebrek een psychische oorzaak doordat je je zorgen maakt, angstig bent of maar blijft piekeren en onrustig voelt, doe er dan wat aan. Vraag counseling om meer tot rust te kunnen komen. Het helpt je om moeilijke situaties beter het hoofd te bieden en maakt dat je je gedachten beter kan ordenen, structureren en analyseren zodat je meer helder kan nadenken over je situatie. Counseling werkt oplossingsgericht. We kijken samen naar waar je tegen aan loopt en wat wel en niet mogelijk is en hoe je meer tot rust kan komen.

Geen opmerkingen: