woensdag 30 april 2014

Wat is Stress?



Wat is Stress. Veel mensen weten vaak van zichzelf niet dat ze gestresst zijn. Ze voelen een gevoel van onbehagen, zijn moe of erg prikkelbaar maar hebben niet in de gaten dat stress een oorzaak is. Ze denken dat ze te weinig geslapen hebben, dat het komt omdat ze misschien ongezond eten of dat ze grieperig zijn. Niet zelden is de oorzaak stress.

Als counselor krijg ik mensen bij me die dan al een tijdje het gevoel hebben dat ze oververmoeid zijn, hun relaties lopen niet meer zo lekker en ze krijgen lichamelijke klachten zoals pijnlijke spieren, benauwdheidsklachten of hartkloppingen maar de dokter kan niets lichamelijks als oorzaak vinden. In het begin zijn mensen ongelovig als ik ze voorstel dat ze misschien last hebben van stress.

Als instrument gebruik ik een stressmeter waarbij ik samen met iemand kijk naar de verschillende levensgebieden, denken, voelen en behoeften. Al gauw worden de pijnlijke plekken bloot gelegd en begint iemand in te zien dat er toch wel behoorlijk wat stress ervaren wordt op een aantal onderdelen. De blinde vlekken worden zichtbaar.. het begint te door te schemeren dat er misschien toch wel wat spanningen zijn.

Als ik vervolgens in iemands taalgebruik het aantal "moetens" tel, dan wordt het plaatje steeds duidelijker. Wat moet jij allemaal? En hoeveel daarvan wil je ook echt graag?

dinsdag 29 april 2014

Stil Verdriet


Het raakte me.. Stil verdriet.

Stil verdriet van kinderen die mishandeld worden, die niet veilig zijn, die jarenlang lijden onder ruzies thuis of geweld wat tegen hen en anderen gebruikt wordt maar zich daarover niet uiten. Uit angst voor wat daarvan de consquenties zijn. Angst voor een pak slaag, angst voor straf of uit angst voor het uit elkaar halen van een gezin, van broertjes en zusjes. Ze zijn stil.. en hebben verdriet.. geven zichzelf de schuld want dat voelt veiliger dan denken dat je ouders de schuldige zijn. Je komt er niet op.. want dat is loyaliteit en je bent zo lang al verteld dat het jouw schuld is dat dingen mis gaan, dat je slaag krijgt of dat je gewoon een dom, lelijk rotkind bent.

Stil verdriet van kinderen en mensen die gepest worden. Op school, thuis of op het werk. En die daar uit schaamte niet over durven praten. Immers als je moet vertellen dat je gepest wordt dan moet je ook zeggen dat je een "loser" bent, dat je zwak bent en dat je "ze" niet aan kunt. Je krimpt in elkaar als je er aan denkt dat je morgen weer terug moet naar die hel. Je bent bang en verdrietig.. het doet pijn in je hoofd en je weet niet meer hoe het nu verder moet, wanneer het ophoudt en hoe je er mee om moet gaan. Er is niemand die het voor je opneemt of je helpt.

Stil verdriet van kinderen, vrouwen en mannen die seksueel misbruikt zijn. Die soms al vanaf jongsaf aan in de greep leven van hun misbruiker. Iemand die hun lichamelijke integriteit niet respecteert, die hen schendt en schade toe brengt op hun meest intieme plekken. Ze leven in de greep van angst, van onveilig zijn en nergens heen kunnen met je verhaal. Uit schaamte en misplaatste schuldgevoelens want je liet het toch gewoon gebeuren? Ze voelen zich vies. Douchen helpt niet want hoe lang je dat ook doet, je blijft je vies voelen. Je bent waardeloos nu je zo "besmet" bent door die ander. Het verdriet vermengt zich met angst en het achtervolgt je zelfs als het misbruik al lang voorbij is.

Stil verdriet van eenzame ouderen.. van mensen die als laatste overgebleven zijn, die hun dierbare leeftijdsgenoten al lang geleden zijn verloren. Die niet willen blijven klagen over hoe moeilijk ze het vinden, al die uren dat ze alleen zijn en niet meer weten hoe ze dat alleen zijn moeten vullen met plezier en zingeving. Het is zo stil in huis als de visite weg is en de tikkende klok nog je enige gezelschap is. Stil zijn.. en naar anderen luisteren en niet vertellen hoe moeilijk je het vindt want dan jaag die paar mensen die nog wel komen ook nog weg.. maar verdrietig blijft het..

Stil verdriet van mensen die depressief zijn. Die het moeilijk hebben maar waar je dat niet aan kan zien want psychische ziekten zijn niet zichtbaar. Stil verdriet wat je maar moeilijk kan uiten want ze hebben toch alles? Een kind, een partner, een huis, een auto en een leuke baan? Het verdriet zit zo diep dat ze zelfs die emotie niet eens meer voelen, het is afgevlakt en wat zouden ze graag eens kunnen huilen. Stil verdriet, zo stil van binnen dat je niet meer het gevoel hebt dat je leeft en dat je enkel nog als een zielloze zombie rond loopt zonder enige betekenis of sprankje hoop op vreugde.

Wie verbreekt de stilte.. wanneer? Wat is er voor nodig?

maandag 28 april 2014

Maak je geen zorgen



Dan lees je van die goed bedoelde adviezen. Hoe meer mensen zich zorgen maken over hun gezondheid, hoe meer er gegrepen wordt naar voedingsadviezen en middeltjes zoals supplementen, pillen en wat je allemaal wel en niet zou moeten doen.

We zijn zo gewend om overal op te letten, om het goed te willen doen. We willen ons leven verlengen, gezond oud worden en de roep om gezonde voeding en meer beweging neemt toe nu de gemiddelde Nederlander steeds zwaarder wordt.

Als counselor wil ik graag natuurlijk even wat evenwicht brengen in alle goed bedoelde adviezen en dieetadviezen. Een gezond lichaam kan niet zonder een gezonde geest. Het is de geest die het lichaam bestuurt, voedt en verzorgt. Begin bij de basis.. voordat je een streng dieet gaat volgen of een abonnement op een sportschool neemt. Zonder "moeten" en allerlei andere geboden gaat het vaak een stuk makkelijker en met een stuk minder stress.

zondag 27 april 2014

Samen beslissen

Veel mensen vinden het vaak fijner als ze tijdens het kiezen van een behandeling door een arts, worden betrokken bij de te nemen stappen. Ze moeten dan wel goed voorgelicht worden door de arts en te horen krijgen welke keuzen ze hebben. Welke medicatie ze er voorhanden is, wat de bijwerkingen zijn, welke alternatieven er zijn, hoe lang het duurt of er verschillende behandelwijzen zijn.

Toch zie je in de infographic dat niet altijd even goed gaat. Patiënten worden lang niet altijd voorgelicht, niet vertelt dat er verschillende mogelijkheden zijn waaruit ze kunnen kiezen en de voorlichting over medicatie is lang niet altijd compleet. De arts wilt zich nog wel eens als de expert opstellen en vanuit die rol vertellen wat er dient te gebeuren of goed voor iemand is. Dat is niet zo fijn voor de patiënt die daarmee psychisch gezien een stuk regie kwijt raakt. Een stuk grip over zijn of haar lichaam en gezondheid. Op die manier wordt iemand in de afhankelijke onderdanige positie geplaatst en dat voelt lang niet altijd zo prettig.

Als iemand zich niet prettig erbij voelt ontstaat er stress en dat is weer niet bevorderlijk voor het genezingsproces. Het kan ook zijn dat door gebrek aan voorlichting of mee mogen beslissen weerstand ontstaat tegen de behandeling of soms zelfs gericht tegen de arts of verpleegkundige. Dat zou voorkomen kunnen worden door de patiënt goed voor te bereiden middels voorlichting en het wijzen op alternatieve of complementaire behandelmethodieken. Alternatieven voor medicatie bijvoorbeeld, als het over psychische gezondheid gaat.

Heb jij wel eens het advies gehad om te kijken bij meerdere hulpverleners? Een psycholoog of een coach of counselor? Of kreeg je gelijk antidepressiva voorgeschreven?

Bekijk in deze infographic wat er uit onderzoek kwam over samen kunnen beslissen en zie dat er nog wel wat winst te halen is.

Vanavond bij VPRO NL2 21.10 uur. De mondige patiënt.

zaterdag 26 april 2014

Lekker in je vel zitten

Altijd weer leuk die vrijmarkten. Vandaag een Koningsdag met vrijmarkt in Breda en ik fiets naar de vrijmarkt bij ons in de wijk op het winkelcentrum Heksenwiel. Ik hou van snuffelen naar leuke spulletjes, dingen die ik kan gebruiken voor trainingen, leuke spulletjes voor de kids of een boek wat interessant is of lekker weg leest.

 Lees HIER verder

vrijdag 25 april 2014

Mediation

Mijn mediation training zit er alweer bijna op. Nog een paar cursusdagen waarin we met NLP aan de slag gaan en nog meer rollenspelen gaan doen als examenvoorbereiding voor het overigens niet-verplichte accreditatie examen van het NMI/MfN register.

De theorie is echter klaar. Alles is behandeld, besproken en zit nog niet helemaal stevig tussen de oren. Ik moet nog wat boeken lezen en goed leren want ik wil wel mijn examens gaan doen en kijken of ik een officiële MfN accreditatie kan behalen.

Niet dat het nodig is maar het is wel handig als je die hebt voor inschrijving bij diverse beroepsverenigingen en om werkzaam te kunnen zijn binnen de Rechtbanken. Dat wil ik wel met mijn achtergrond vanuit het Ministerie van Justitie en Veiligheid. Ik zou graag die aansluiting maken.

De website is aangepast en nu is het starten dus. Voor jullie beeldvorming hier in het kort wat mediation is:

Mediation (is evenals Counseling) een gespreksmethodiek die is ontwikkeld in Amerika. In Nederland kennen we voornamelijk bemiddeling wat er op lijkt maar dit is niet gelijk aan mediation. Mediation is een vorm van conflictbemiddeling waarbij de mediator faciliterend is aan de gesprekspartijen en verder onpartijdig en onafhankelijk is. Bij faciliterende mediation is er geen sprake van bindend advies geven.

Doorgaans hebben twee partijen een conflict situatie waarbij men er zelf niet meer uitkomt. Het conflict dreigt te escaleren en/of men wilt graag een regeling treffen waardoor men op een goede manier uit elkaar kan gaan. Soms vindt men het belangrijk dat de relatie goed blijft voor de toekomst en kiest men daarom voor mediation. In mediation staan partijen niet alleen maar tegenover elkaar maar kijken vooral ook samen naar hoe het verder kan en hoe ze op een goede manier het conflict, het probleem of de scheiding kunnen oplossen.

Mediation biedt de mogelijkheid om te voorkomen dat een probleemsituatie uitmondt in een bittere strijd. Mediation helpt bij het vinden van oplossingen en houdt daarbij rekening met de wensen, verlangens en behoeften van de gesprekspartners. Het zijn uiteindelijk de gesprekspartners die gezamenlijk beslissen hoe er gehandeld gaat worden na de mediation, welke regelingen er getroffen gaan worden en de mediator legt dit vast in een convenant of vaststellingsovereenkomst. Oplossingen worden niet door de mediator bedacht maar de mediator helpt wel bij het in gesprek gaan, houdt de procesgang in de gaten en faciliteert met zijn vakkennis bij het voeren van de gesprekken.

Wil je meer weten? Kijk dan hier: Minerva Mediation

woensdag 23 april 2014

Hoe gek is NL?




Veel mensen hebben wel eens te maken met psychische klachten. Dit kan af en toe een klein dipje zijn, maar kan ook langer duren en veel leed veroorzaken. Aan de andere kant zijn er mensen die maar weinig last hebben van psychische problemen, zelfs als het leven tegenzit. Hoe kunnen zulke grote verschillen tussen mensen bestaan en waardoor worden ze verklaard?

Je kan nu helpen deze vraag te beantwoorden door op deze website een aantal vragenlijsten in te vullen over je krachten en klachten. Je krijgt daarna een overzicht van uw resultaten vergeleken met die van de Nederlandse bevolking.

maandag 21 april 2014

Levenslessen in gelukkig zijn


Op deze basisschool in Japan zit een bijzondere leraar. Alle kinderen willen graag bij hem in de klas zitten en dat komt omdat hij onderwijs geeft vanuit de benadering dat je leeft om gelukkig te zijn. Hij heeft daar zo zijn eigen methodieken voor en de documentaire laat zien hoe hij dat aanpakt. Bijzonder mooi en leerzaam om te zien!

zondag 20 april 2014

Iemand nog een chocolade paasei?

Ik snap nu gelijk waarom er zoveel chocola uitgewisseld wordt met Valentijnsdag of feestdagen (Pasen, Sinterklaas en Kerstmis). Da's om de liefde vast te houden.

Dat het bij vrouwen werkte dat wist ik al. Een doos bonbons valt altijd wel in goede aarde. Mannen zijn meer van het snoepen. Drop, winegums en dat zoete spul.

Dit artikel geeft helderheid omtrent zoetigheid in relatie tot agressie in relaties.

Quote:
Een lage bloedsuikerspiegel kan echtelieden lelijk in de weg zitten. Sterker, een tekort aan glucose kan er zelfs toe leiden dat echtparen elkaar eerder agressief benaderen, blijkt uit een studie die is gepubliceerd in PNAS.

Even iets zoets eten als je chagrijnig wordt, kan helpen een huwelijkstwist in de kiem te smoren en wellicht zelfs een bijdrage leveren om huiselijk geweld te verminderen.

Suiker als zoethouder.. letterlijk en figuurlijk dus. Iemand nog een chocolade paasei?

Rouw en rouwverwerking.. de ervaring van verlies

Bij rouwverwerking denken mensen het eerst aan het verlies door overlijden van een dierbare zoals oma, vader of kind. Het verliezen van iemand die ons dierbaar is, start een fase van rouwverwerking.

Verlieservaringen waarbij rouwverwerking plaats vindt zijn echter breder. Het verlies van een baan bij het bedrijf waar je langdurig met plezier gewerkt hebt is eveneens een rouwervaring of het verlies van een geliefd huisdier zoals kat of hond. En wat te denken van het verlies van gezondheid doordat je een chronische ziekte blijkt te hebben? Of afscheid moet nemen van je vertrouwde omgeving omdat je genoodzaakt bent om te verhuizen vanwege je werk of omdat je naar een verpleeghuis gaat... In dit soort situaties vindt ook rouw plaats. Sombere gevoelens, verdriet om wat verloren is, angst voor de toekomst, boos om de pijn die het veroorzaakt..

Als rouw en somberheid langdurig

worden en je komt er zelf niet meer uit dan is het raadzaam om psychologische hulp en ondersteuning te vragen van bijvoorbeeld een psychosociaal counselor. Die kan je helpen om de verlieservaring goed te verwerken en samen met jou te kijken naar de toekomst en hoe je daarin verder kan.

zaterdag 19 april 2014

Beschermengel?

Ik moest vorig jaar geopereerd worden en ik was erg bang en voelde me zo verdrietig toen ik zat te wachten in de wachtruimte bij de opname voordat ik daadwerkelijk opgenomen werd. Ik zat met tranen in mijn ogen en toen zag ik een wit veertje op de grond liggen .. van een centimer of 10 groot (best groot dus). Zo'n witte donzige gekromde veer.

Ik dacht eerst nog.. ja duh.. het is een ziekenhuis daar hebben ze vast allemaal donzen dekbedden en kussens .. maar toen realiseerde ik me dat dit niet waar is. Het zijn dekens en lakens, en de kussens zullen zeker geen dons zijn want dat is niet goed schoon te houden en niet anti allergisch.

En terwijl ik me zat te verwonderen over die witte veer die daar zo prominent op de grond lag, raakte ik vanzelf wat rustiger en stelde het me ook gerust.. want die had daar dus eigenlijk niet kunnen liggen in zo'n steriel en hygiënische omgeving. Zelfs de verpleegkundige die een praatje kwam houden, leek 'm niet eens op te merken of zei er niets over..

Kan je je voorstellen, een effen linoleum vloer met een witte veer er op en verder helemaal brandschoon.. Erg bijzonder vond ik dat.

vrijdag 18 april 2014

Borderline maatschappij





Borderline times met Prof. Dirk de Wachter. Een beetje controversieel als je gaat beweren dat de hele samenleving lijdt aan Borderline. Dirk probeert het stigma op psychische ziekten wat weg te nemen door te laten zien dat we allemaal op zijn tijd last hebben van zich slecht voelen of door een moeilijke levensfase heen gaan. De levensproblemen worden al gauw gepsychiatriseerd.. men moet immers altijd gelukkig zijn maar dat is onrealistisch.

Er vallen steeds meer mensen buiten de boot in de huidige maatschappij. Het moet steeds sneller, beter, efficiënter. Mensen die dit tempo of het niveau niet meer bij kunnen houden, vallen af. Dat zijn dan "losers" of soms noemt men ze ook wel "onrendabelen". De maatschappij stormt af op een steeds grotere verdeling van mensen in sterk en zwak nu alles zo op scherp staat.

Als je niet meer mee kan, val je af en hoor je er niet bij. Er wordt een schijnwerkelijkheid gecreëerd op Social Media met wat Freud een Uber Ich zou noemen. Oftewel het superego. Het is een sociaal wenselijk ego wat naar buiten geprojecteerd wordt in een soort van Survival of the Fittest. Een ideaalbeeld met veel vrienden en veel "likes" en een groot netwerk met succesverhalen. Dat mensen zich ondertussen steeds eenzamer gaan voelen, depressiever worden valt niet op. Immers niemand gaat dat graag vertellen want dan behoor je bij de "losers". Het is niet meer normaal als je je een tijdje niet goed voelt, somber voelt of niet lekker in je vel steekt.



donderdag 17 april 2014

Vrijwilligerswerk als coach, trainer en voor Steekje Los

Ik krijg het nog druk met vrijwilligerswerkzaamheden.. bijna een volle werkweek

Zo zag mijn dag gisteren er uit.
In de ochtend bij het Centrum Jeugd en Gezin kennis gemaakt met diverse vrijwilligers bij de inloopochtend voor moeder een kind bij Olympia. Ik heb me opgegeven als vrijwilliger in de functie van gezinscoach/gezinsbegeleider en trainer voor de cursus positief opvoeden (detail: ik moet 'm eerst zelf nog "even" volgen  )

Daarna door gereden naar Breda Noord naar het wijkcentrum aan de Evert Spoorwaterstraat om een kennismakingsgesprek te hebben met Club Forward, een kansen voor jongeren project van het Oranjefonds om kansarmere jongeren te helpen om een startkwalificatie te halen voor de arbeidsmarkt (MBO niveau 2).

Ik ga daar helpen met het geven van trainingen op het gebied van psychologische onderwerpen, persoonlijke effectiviteit en bijles Nederlands. Tevens zal ik een gastles gaan verzorgen over het strafrecht voor deze jongeren met een bezoek er bij aan de rechtbank in Breda. Dat stond al op de agenda kennelijk maar toen ze hoorde waar ik ervaring mee had toen was de vraag al gauw of ik het wou doen.. Tuurlijk  Leuk! Doen we..

Verder doe ik mee aan een maatjesproject waarbij ik een van de jongeren als studiecoach zal helpen met het behalen van een MBO diploma.

En 's middag "on the road" naar Zorgbelang Brabant in Tilburg om een spelworkshop Steekje Los te geven met het Jongerenpanel. In gesprek over psychische gezondheid en kwaliteit van leven.. Stigma en taboe doorbrekend en hilarisch leuk weer met de jongedames en heren!

Even solliciteren? Directeur Operationele Ondersteuning



Een mooie vacature toch? Directeur Operationele Ondersteuning in een kleine organisatie.

Minimale functie eisen zijn dat je bereid bent  om meer dan 135 uur per week werken waarbij je nauwelijks pauze hebt en een grote verantwoordelijkheid voor je cliënt(en) draagt. Je moet minimaal HBO bij voorkeur WO niveau hebben in de volgende vakgebieden: horeca, financiën en gezondheidszorg. Als je de baan goed doet krijg je een grote geestelijke beloning uit de goede relatie met je cliënten.

Verder zijn er nagenoeg geen vakantiedagen, heb je soms maar weinig slaap of uren vrij. Er wordt van je verwacht dat je bereid bent om onregelmatig te werken, nachtdiensten te draaien of langdurig on standby te zijn. Het werk bestaat uit een stuk coaching, begeleiding en intensieve verzorging. Het vergt een hoge mate van doorzettingsvermogen en flexibiliteit. Tevens moet je communicatief sterk zijn, vasthoudend, loyaal, initiatiefrijk, ondernemend en sociaal vaardig.

Er komt regelmatig zware fysieke inspanning bij kijken en vraagt nogal eens til of sjouwwerk. Je moet vrij vaak staande je werk doen en veel bukken.

Het salaris is 0 euro per maand en toch zijn er miljarden mensen die deze baan (graag) doen..



  

woensdag 16 april 2014

Zo kan het ook.. als je oud bent..



Simon was zoals gebruikelijk, weer te snel met zijn oordeel en het uiten van zijn irritatie. Die man heeft echt een probleem daarmee en het is maar goed dat Amanda en de anderen wat meer geduld en onderscheidingsvermogen hebben.

Deze 80 jarige dame en haar partner geven even een dansshow weg waar je "u" tegen zegt. Wow wat een conditie heeft deze vrouw. En een stel mooie benen voor haar leeftijd. Als je haar korte levensverhaal hoort dan kan je niet onaangedaan blijven. Prachtig.. hoe iemand nog helemaal op kan bloeien na al een heel leven geleefd te hebben.

Oud worden is een relatief begrip.

dinsdag 15 april 2014

Goed voor de lijn en niet zo saai!


In het kader van "maak het leuk want dat werkt" vind ik dit briljant. Kom maar op die work-out. Op die manier wil ik best wat langer en harder op een hometrainer fietsen. Het is leuk, vermakelijk en goed voor de lijn. Wie wilt dat nu niet? En gezamenlijk maak je er mooie licht en geluidshow van, nog goed voor de teamspirit ook. Waarom hebben we dit nog niet bij onze sportscholen? Daar zit je vaak zo saai op van die rotherrie naar een saai tv scherm te kijken met mensen die in de bush aan het overleven zijn ofzo. Alsof dat vermakelijk is. Stomvervelend..

Ik wil videomapping, een leuke lichtshow met wat leuke muziek en iets wat mij motiveert om net wat harder te trappen. Kunnen ze niet iets met een schermpje in je hometrainer doen, dat je steeds meer leuke dingen te zien krijg met een strippende man ofzo als ik harder trap.. en dat je zelf de muziek mag kiezen of het beeldje mag kiezen. Volgens mij ligt hier een gat in de markt.. sportapparaten waar je niet alleen aan hoeft te sleuren maar die bij inspanning ook nog een leuk plaatje of iets opleveren zodat je niet enkel gefocused bent op hoeveel keer je nog moet of hoeveel minuten je nog door moet trappen..

Wie kan daar iets mee?

maandag 14 april 2014

Manisch positief

Ik zat een stukje te lezen over een leeftijdsgenote die haar computer maar niet goed opgestart kreeg nadat ze er een nieuw besturingssysteem op gezet had. Ze maakte daar met een snedige afbeelding wel een leuk verhaaltje van.. en vroeg zich af of dit nu een lesje "loslaten" was.

Nou kan je daar van alles van vinden maar ik zag het eerder als een lesje "doorzetten" of een zeer technisch ICT lesje.

Vervolgens kwamen de andere reacties en we vonden allemaal wel ergens dat er een les in te vinden was want ja.. we willen natuurlijk graag zingeving vinden in iets, met name als er iets mis gaat in je leven.. dan vooral moet het zin hebben, nut hebben anders voelt al die stress, die energie die je er in moet steken al helemaal zo zinloos.

Allerlei redenen werden verzonnen waarom iemand nou uit gerekend vandaag met een stotterende computer zat. Tenslotte opperde een van de andere dames dat het gewoon een kwestie was van Manisch Positief blijven.. Ik lag helemaal dubbel.. eh ja.. zo kan je het ook zien natuurlijk... weer wat anders dan manisch depressief zijn waarbij je beurtelings down and up bent. Dan weer zwaar depri en dan weer hyper actief en vol energieke plannen waarbij je geen oog dicht doet.

Manisch positief zijn? Is dat dan zoiets als Emile Ratelband? Zo'n positiviteitsgoeroe die van alles vindt dat je het geweldig moet vinden? Dat je overal even blij mee moet zijn? Nou hier nog zo'n opsteker..





zondag 13 april 2014

Een vak leefvaardigheden?!

Ik ben het helemaal eens met de hoogleraar  Hans Ormel dat er een vak leefvaardigheden op school dient te worden gegeven. Niet alleen op de basisschool maar ook doorgetrokken naar de middelbare school.

'Introduceer het vak leefvaardigheden dat alle kinderen vanaf groep één tot en met de middelbare school volgen. Dat vak moet zich richten op meer zelfcontrole aanleren, beter omgaan met frustraties, het oefenen van sociale vaardigheden. Langdurig daarmee bezig zijn, verkleint het risico op emotionele en gedragsproblemen.'

Ik heb dat nooit begrepen dat we wel heel veel tijd, energie en aandacht besteden aan rekenen, taal en aardrijkskunde maar niet aan hoe we gelukkig en prettig kunnen samenleven. Het lijkt er altijd weer op dat de maatschappij en de overheid prestaties die gaan over zakelijke dingen belangrijker vinden dan het functioneren als mens. Terwijl je zonder gezonde geest of met een gebrek aan sociale vaardigheden nog maar half zo goed kan leren en veel minder goed functioneert.

Het begint allemaal met een gezonde geest in een gezond lichaam als het even kan. De rest komt daarna. Echter de basis waarop leren en functioneren is gebouwd die krijgt niet zoveel aandacht. Mensen kunnen jarenlang ronddolen en dwalen zonder te weten wat ze mankeren, waarom het steeds mis gaat, wat ze er zelf aan kunnen doen en wie hen eventueel zou kunnen helpen.

zaterdag 12 april 2014

Dag tegen het pesten


De dag tegen het pesten staat 15 april a.s. op het programma want pesten en cyberpesten komt nog veel

BNN en KRO sloegen de handen ineen en hebben een interactief filmpje op deze site en er zullen 15 april op Nederland 3 vanaf 21.00 uur en ook later op de avond programma's en filmpjes te zien zijn over pesten. Ondermeer de documentaire Cyberbully zal dan uitgezonden worden.

Uit onderzoek van BNN en KRO blijkt dat cyberpesten steeds vaker voorkomt en dat de impact op het leven van gepeste scholieren vele malen groter is dan ‘gewoon’ pesten. Opmerkingen en foto's verspreiden zich online razendsnel, zijn voor iedereen zichtbaar en gaan nooit meer weg.

In Dag Tegen Pesten van BNN en KRO brengen Arie Boomsma en Sophie Hilbrand dit jaar de indrukwekkende verhalen van scholieren die gepest worden via internet. Tim Hofman bezoekt enkele slachtoffers en leidt een experiment, waarbij geregistreerd wordt hoe jongeren reageren op een pestsituatie.

vrijdag 11 april 2014

Je bent niet je gedachten


Al voelt dat misschien lang niet altijd zo, het is vaak wel je eigen keuze. Als je iets vervelend meemaakt kan je op meerdere manieren daarop reageren. Je hebt een keuze.

Mensen denken regelmatig dat ze geen keuze hebben. Dat het ze overkomt en dat er maar een manier is om er mee om te gaan, namelijk de manier waarop zij er mee om gaan. Toch zijn er meerdere manieren om met een situatie of een nare gebeurtenis om te gaan. Je zult merken dat je jezelf aan kan leren om anders om te gaan met situaties. Dat kon je namelijk als kind ook al.. toch? Of reageer jij nu nog net als toen je een jaar of vijf was?

Een mens heeft de flexibiliteit om verschillend om te gaan met wat er gebeurd. Je kan ergens heel boos over worden, je kan bang worden, je kan verdrietig worden of je kan verongelijkt, verbaasd of geïrriteerd worden. Misschien laat het je volkomen koud en kan het je niets schelen.. Toch is er een moment waarop je nadat je de eerste emotie hebt gehad, je een keuze hebt. Sommigen noemen dit het reactie keuze moment.

Je kan uit een situatie stappen als je voelt dat je boos wordt. Je kan je gedachten over een situatie veranderen waardoor je gevoel gelijk mee verandert. Je hebt echt een keuze... je bent niet je gedachten, je bent ook niet overgeleverd aan je gedachten. Je gedachten zijn niet jou... ze zijn tijdelijk, van voorbijgaande aard en drijven ook weer over.

Als je de grip kwijt bent op je gedachten en daarmee ook op je gevoel neem dan gerust eens contact op. We kunnen via counseling bekijken wat er aan ten grondslag ligt en wat je er aan zou kunnen doen.

donderdag 10 april 2014

Wat als het je eigen begrafenis zou zijn?



Wat een bijzonder spotje.. aangrijpend ook. Hoe zou het zijn als je op je eigen begrafenis zou zijn? Wat zouden ze over je zeggen? Hoe voelt dat nu?

Dit filmpje is een spotje wat gemaakt is door onze buren de Belgen. Het is een spotje wat oproept om minder hard te rijden omdat het zo dodelijk kan zijn. Het is zacht maar toch heel confronterend. Wel erg mooi gemaakt want dit is wat er zou gebeuren als je door te hard rijden werkelijk een fataal ongeluk zou krijgen wat elkaar jaar toch weer een aantal mensen echt mee maakt.

Het spotje heet: "hij is te snel gegaan" .. deel het... voordat het jouw geliefde of dierbaren overkomt. Go For Zero!



woensdag 9 april 2014

De angstmeter

Hoe bang ben jij? Wat vind jij eng? Waar zie je tegen op of waar ga je liever een blokje voor om lopen? Heb je angst voor mensen die anders zijn dan jou?

Doe hier de test en kijk hoe angstig jij bent aangelegd. 

Pillen of Praten?

Op de bank liggend urenlang gesprekken voeren met de psychiater: die tijd is voorbij. De psychoanalyse is de dinosaurus van de psychiatrie.

Ook uitgestorven is het idee dat 'waanzin' te genezen is. Een psychiatrische aandoening is niet langer een karakterzwakte of iets dat terug te voeren is tot een slechte jeugd.

Prof. dr. René Kahn legt uit dat we anders naar het brein zijn gaan kijken o.a. door de opkomst van beeldvormende technieken. Door het biologische accent is de behandeling met medicatie toegenomen. Voor zware psychiatrische patiënten, zoals mensen met schizofrenie of zware depressies, zijn pillen dan ook het enige toevluchtsoord.

Voor de mildere gevallen kan cognitieve gedragstherapie helpen. Het idee dat men te pas en te onpas naar een pil grijpt lijkt dan ook een fabeltje.

Bekijk de lezing bij de universiteit van Utrecht hier. Studium Generale Utrecht.

dinsdag 8 april 2014

Mentale hygiëne



Als je handen smerig zijn dan ga je ze (normaal gesproken) wassen. Met vuile nagels of oliehanden ga je niet iemand een hand geven of je kleding weer vies maken. Over kleding gesproken, als je kleding vies is en het stinkt naar zweet of andere luchtjes dan gooi je het in de wasmachine en je wast het schoon. Dan ruikt het weer fris en heb je weer de originele schone trui die je had.

Hetzelfde geldt voor je huis, je bureau, je slaapkamer. Een zekere mate van hygiëne is wel belangrijk om er prettig en gezond te kunnen leven. Het voelt doorgaans niet fijn aan als het ergens een rotzooi is, de pluizen, spinnenwebben of hondenharen overal op te vinden zijn. Op zijn minst werkt het verstorend en met veel huisstofmijt kan je er ziek van worden. En een voedselvergiftiging oplopen door vieze borden is ook zo maar wat.

Maar wat nu als er in je geest voortdurend allerlei muizenissen rond dwalen. Negatieve gedachten, vervelende stemmetjes in je hoofd die je telkens een naar gevoel geven. Oude denkpatronen die je “klein” houden en die rond dwarrelen in je hoofd en je dagelijks denken telkens weer “bevuilen”. Wat doet iemand aan mentale hygiëne? Veel mensen bijzonder weinig.

Ze nemen al die negativiteit voor lief, ze vinden het moeilijk om te erkennen voor zichzelf dat ze er last van hebben of focussen zich liever op de tekortkomingen van anderen. Het is eng om je kwetsbaar op te stellen en te zeggen dat je het moeilijk hebt, eigenlijk wel wat hulp of steun zou kunnen gebruiken of dat je telkens weer geplaagd wordt door negatieve gedachten, nachtmerries, woede buien of angsten.

De bezem door je hoofd en je verleden halen om zo de nare dingen die er gebeurd zijn te verwerken en ontdoen van hun negatieve invloeden is een stukje mentale hygiëne. Dat is minstens zo belangrijk als een schone trui aan trekken en je vuile vaat eens opruimen. Van vieze kleding, vuile handen en van vuile borden eten word je ziek en dit geldt ook voor oude pijnlijke oude ervaringen in je hoofd. Er zijn niet voor niets zoveel spreekwoorden en gezegden die gaan over mentale hygiëne: met een schone lei beginnen, schoon schip maken, je hoofd leeg maken.

Kijk wat mentale hygiëne en materiële hygiëne kan doen voor een mens.. Het maakt een verschil met hoe je je voelt, hoe je denkt over jezelf, of je je schuldig voelt of schaamt, hoe je leeft en of je je geliefd of alleen misschien wel onbegrepen of in de steek gelaten. Durf je het verleden los te laten, achter je te laten en te veranderen naar een nieuwe "jij"? Durf je een verbetering te maken in je leven en een stap te maken naar een betere toekomst?

Het was dit filmpje wat me inspireerde tot deze blog.





maandag 7 april 2014

Een bewustzijn in een computer

In sf-films worden breinen van wetenschappers gedownload in computers, criminele breinen in borrelende stolpen worden verbonden met het internet. Interessant maar hoe staat het met de werkelijkheid? Bekijk hier de uitzending van Tegenlicht van 6 april 2014: Tegenlicht.

Werken aan je dromen



Soms heb je van die filmpjes.. wow .. denk je dan. Dat is het.. zo herkenbaar. Dit is er eentje. Zo
inspiratief..

Dit filmpje gaat over werken aan je dromen. Aan wat je allemaal in het leven tegen komt, wat er tegen kan zitten terwijl je onderweg bent om je dromen waar te maken. De vragen, de twijfels, de moeilijke momenten.. waarom ik? waarom moest het mij overkomen? wat moet ik hier nu mee? wat kan ik er uit leren? wat neem ik er uit mee? De wanhoop ook.. gaat het me ooit lukken?

Het filmpje leert dat je moet werken aan je dromen. Het komt niet vanzelf. Het gaat over risico's nemen, doorzettingsvermogen, het overwinnen van faalangst maar ook het overwinnen van angst voor succes! Wat doet het met je als je echt jezelf tot uitdrukking bent? Als je je eigen weg naar verbetering en succes bent ingeslagen?

Investeer jij in jezelf? Durf jij door te zetten.. ook als het moeilijk wordt? Heb je een visie van waar je naar werkt?

Vragen die ik mezelf regelmatig stel. Wat wil ik bereiken? Waar wil ik zijn aan het eind van dit jaar? Als het even kan een volledig afgestudeerd psychosociaal counselor en MfN mediator, heb ik mezelf tot doel gesteld.

Wat doe ik ervoor? Ik studeer, volg cursussen, wissel informatie uit met medestudenten, lees boeken, kijk documentaires, ga naar lezingen, workshops, volg losse cursussen en trainingen en lees vakliteratuur om mezelf zo goed mogelijk te scholen. Ik organiseer oefendagen, intervisie en help mee met zoeken naar nieuwe mogelijkheden om het nog meer te verdiepen, te verbreden en makkelijker te maken. Ik voel me net zo'n spons af en toe die alle nieuwe informatie opzuigt, processed en omzet in kennis en vaardigheden.

Ik werk met mensen via mijn praktijk om steeds meer ervaring op te doen zoals een piloot steeds meer vlieguren maakt om een nog betere piloot te worden. Ik loop stage en werk veel als vrijwilliger in zorg gerelateerde organisaties.. omdat ik het leuk vind, omdat ik er van leer omdat ik steeds meer fijne mensen leer kennen en ik een netwerk opbouw waarin ik iets voor een ander kan betekenen en daarmee ook voor mezelf blijf werken aan mijn doelen, wensen en verlangens m.b.t. de toekomst.

Ik richt een studentengroep op voor mijn opleiding omdat die er nog niet was. Leer nieuwe en andere studenten kennen. We leren samen, we doen intervisie, we wisselen informatie uit, we oefenen nieuwe gespreksmethodieken en we studeren al gaandeweg langzaam af. Wat een rijkdom.. niet in geld uit te drukken.. zo bouw ik aan mijn dromen en ik gaandeweg komen ze uit.

zondag 6 april 2014

Zorgelijk die zorg voor ouderen

Een stille ramp voltrekt zich in ons land. De zorg aan hulpbehoevende ouderen wordt stelselmatig afgebroken. Er heerst dan ook een groeiend gevoel van onbehagen in de ouderenzorg. Bij de ouderen zelf - de 'klanten' - bij hun kinderen, bij de beroepskrachten, bij de instellingen en bij de dokters. 

De zorg voor ouderen moet stelselmatig meer weggelegd gaan worden bij kinderen, kleinkinderen, buren, voorbijgangers.. de participatiemaatschappij heet dat.

Dit staat in schril contrast met centraliserende organisaties en werknemers die verplicht worden om anderhalf uur te moeten gaan reizen van/naar het werk. Hoe moeten die mensen nu ook nog tijd en energie vinden voor hun ouders en eigen kinderen?

Waar ligt de grens van de zo geroemde participatie? Hoeveel meer moet er worden afgeknabbeld van de zorg en de beroepskrachten in de zorg zodat anderen die ongekwalificeerd zijn, het zelf moeten gaan doen buiten hun eigen werk en gezinsnoden?

Wat een bizarre wending is dit in de zorgsector. Wie verzint nou zoiets? Ouderen zijn per definitie steeds meer hulpbehoevend net zo goed als baby's, peuters en kleuters dat zijn maar dan in omgekeerde volgorde..

Een gezin kan niet ook nog eens bejaardenverzorger gaan spelen als je beiden moet werken in steeds meer centraliserende bedrijven die zich uit de provincies wegtrekken.

Zie het artikel hier.

Lekker dik?!




Dik zijn, obesitas, vooral in het Westen een toenemende trend. Steeds meer mensen zijn te zwaar. Mensen eten teveel, snoepen teveel en bewegen te weinig door steeds meer een zittend leven. Hard werken hoeft niet meer zo, beroepen met fysieke inspanning zijn veel overgenomen door robots, hulpmiddelen als hijskranen en computers. Toch eten we alsof we nog dagelijks veel inspanning moeten verrichten. Hoe komt dit? Wat is troost eten? Waar komt snoepzucht vandaan? Hoe gaan we om met de dikkere medemens? Wat vinden we ervan?

zaterdag 5 april 2014

Down and Happy!





Het was onlangs World Down Syndrome dag. Ter ere van die gelegenheid werd dit filmpje gemaakt.. probeer maar eens niet te genieten van dit filmpje.. lukt je niet



Een klein gebaar.. kost niets, zo mooi...




Zo mooi om te zien hoe deze al oudere mevrouw elke dag zwaait naar alle voorbij komende kinderen en pubers op hun weg naar school. Een klein gebaar met een grote glimlach en met grote gevolgen.

Ze moesten er wel even aan wennen en sommigen vonden het wel een beetje raar toen het echtpaar dat in het nieuwe huisje kwam wonen op hun weg naar school, elke ochtend en elke middag naar hun zwaaide met een gulle lach. Een jongen zegt het voorzichtig: "het was wel een beetje raar in het begin dat ze ons zo toe zwaaiden maar nu zijn we er aan gewend en we zwaaien altijd terug"

Zien en gezien worden, er mogen zijn.. er toe doen.. Iemand die blij is om jou te zien, even naar je zwaait en je een bemoedigende lach van herkenning schenkt.. Voor sommige kinderen misschien wel de eerste lach en zwaai die ze zien die dag, als ze naar school gaan of misschien wel  de enige.. bedenk ik me. Hoeveel ouders zien hun kinderen 's ochtends daadwerkelijk vertrekken als ze naar school gaan? Hoeveel van hen zwaaien ze uit? Lachen naar ze? En hoeveel ouders zijn er als ze thuiskomen? Wie lacht en zwaait ze dan toe?

Het echtpaar wat zwaaide en lachte is inmiddels geen echtpaar meer. De oudere mevrouw is weduwe geworden maar de dagelijkse gewoonte om schoolkinderen uit te zwaaien, ze toe te lachen is blijven bestaan. De kinderen zwaaien terug.. ze lachen... maar ze doen nog iets anders voor haar....iets heel vertederends...

Ben je benieuwd? Kijk dan vooral even het filmpje helemaal af.. zo mooi...

vrijdag 4 april 2014

Hoe normaal ben jij?



Hoe normaal ben jij? Een speels testje van Durf te denken van Human. Een filosofische serie programma's met diverse inzichten en uitgangspunten.

Wil je ook weten hoe normaal jij bent, of misschien wel juist niet, klik dan hier.

donderdag 3 april 2014

Het Omstanderseffect



Wat zou jij doen als je in deze situatie als omstander zou zitten?

Als je het "bystander effect" kent dan is het normaal dat mensen het toch moeilijk vinden om als eerste ergens iets van te gaan zeggen of er wat aan te gaan doen. In Nederland noemen we dit het omstanders effect.

Heb jij wel eens zo'n situatie meegemaakt waarbij je wel voelde dat je zou moeten handelen of iets er van wou zeggen maar het toch niet deed? Wat hield je tegen?

Het filmpje heeft trouwens een prachtig einde... wat een bijzondere vrouw was dat..

woensdag 2 april 2014

Antrozoölogie.. relatie tussen mens en dier



Van 9 tot en met 14 april organiseert de psychologie-opleiding een gratis online masterclass over antrozoölogie. De leerstoel Antrozoölogie aan de Open Universiteit houdt zich vanuit de gedragswetenschappen bezig met mens-dierrelaties. Belangrijke vragen op dit terrein zijn onder meer:

Hoe komt een band tussen mens en dier tot stand?
Welke effecten heeft deze band op het welzijn van beide partijen?

Meer dan 60% van de Nederlandse gezinnen heeft één of meer huisdieren. Deze dieren hebben verschillende rollen en verschillende betekenissen binnen het gezin. In de wetenschap wordt steeds meer bekend over de gezondheidsbevorderende effecten van de mens-dierrelatie. Huisdierbezitters zijn gemiddeld gezonder en ze voelen zich beter dan mensen zonder huisdieren. Ze maken ook minder vaak gebruik van de gezondheidszorg en hun arbeidsverzuim is lager. Dat zijn belangrijke inzichten in een samenleving waarin het leveren van goede en betaalbare zorg onder druk staat.

Ook voor kwetsbare groepen in de samenleving kunnen dieren veel betekenen. De afgelopen jaren heeft in Nederland een explosieve groei plaatsgevonden van dier-ondersteunde interventies in de zorg. Denk bijvoorbeeld aan therapie met paarden of ezels, aan autismegeleidehonden, of aan dieren op zorgboerderijen. (Dementerende) ouderen, kinderen met gedragsproblemen, getraumatiseerde oorlogsveteranen en psychiatrische patiënten hebben vaak aantoonbaar baat bij deze vormen van hulpverlening. Ook worden dieren ingezet in coachingstrajecten en in het onderwijs. Al die domeinen vormen onderzoeksgebieden van de Antrozoölogie.

Een ander belangrijk aandachtspunt van de leerstoel is de relatie tussen dierenmishandeling en huiselijk geweld. Deze twee thema’s blijken met elkaar te correleren. Onderzoek en een multidisciplinaire aanpak bieden aanknopingspunten om via de relatie mens-dier preventief en curatief op te treden bij geweldssituaties in gezinnen.

In deze masterclass gaat u met de bovenstaande thema's aan de slag. U neemt onder meer kennis van actueel wetenschappelijk onderzoek en u leert hoe dieren op een zinvolle en respectvolle wijze kunnen worden ingezet in allerhande hulpsituaties. Niet ieder dier is geschikt voor iedere hulpvraag van mensen. Ook daar ligt een aandachtsgebied voor antrozoologen.

Je kan je via deze link inschrijven voor deze gratis masterclass.,

dinsdag 1 april 2014

Autisme week



Het is de week van Autisme.. wat extra aandacht en informatie over autisme dus. Jammer genoeg worden vaak alleen de negatieve kanten of problemen uitvergroot van een bepaalde beperking. Dat zie je ook een beetje terugkomen in bovenstaand plaatje wat ik op Twitter oppikte.

Autisme is een prikkelverwerkingsstoornis in de hersenen. Mensen die autisme hebben ervaren de wereld op een andere manier dan "normale" mensen. Ze zijn meer op details gericht en hebben vaak routine en regelmaat nodig. Mensen met autisme hebben doorgaans ook meer moeite met sociale omgang omdat ze op een andere manier waarnemen en anders reageren op situaties. Ze zijn sneller overprikkeld en ze redeneren anders. Dit levert nog wel eens misverstanden op maar kan ook leiden tot grappige situaties of hele creatieve manieren van denken.

Diversiteit is immers de kracht van de evolutie en het is bekend dat heel veel ICT mensen autisme hebben. Ze zijn uitermate bedreven in detailwerk en zijn vaak heel erg gefocused op taken die een zekere mate van solitair werken vragen. Het zijn vaak briljante ontwerpers die met veel details rekening houden.

Onze zoon heeft een milde vorm van autisme (PDDNOS) en wat ik bij hem zie is ook die aanleg voor detailwerk en ergens heel goed in kunnen zijn. Hij speelt uit zijn hoofd heel veel liedjes op zijn keyboard en kan daar echt uren op oefenen zonder het beu te worden en hij is heel handig met computers en dingen ontwerpen op de computer. Hij bouwt het liefst in Rollercoaster Tycoon alle achtbanen die hij kent na of ontwerpt een nieuwe. Vandaag had hij Space Mountain helemaal nagebouwd op zijn computer compleet met de juiste muziekjes.

Vorige week hield hij een spreekbeurt over zijn keyboard en hij had er een muziekquiz bij bedacht van vijf nummers die hij vlekkeloos kon spelen. Zijn klasgenoten moesten dan raden welke nummers het waren en dit werd met groot enthousiasme ontvangen want niemand had nog zoiets eerder bedacht bij een spreekbeurt.

Maak van je beperking een kracht.. noemen ze dat.. doe waar jij goed in bent en leef dat uit met alle passie die je in je hebt!