maandag 31 maart 2014

Bemiddeling en hulpverlening tijdens een scheiding

Ik vind het een goed voorstel van de Ombudsman: verplichte hulpverlening tijdens een scheiding en bij voorkeur een scheiding regelen via een bemiddeling.

De ombudsman stelt verplichte therapie voor om vechtscheidingen te voorkomen want, zo stelt hij, kinderen die bij een vechtscheiding betrokken zijn, ondergaan een vorm van kindermishandeling.

''Het huidige systeem werkt escalatie in de hand en maakt eindeloos procederen mogelijk. Er is een perverse prikkel omdat advocaten per zitting betaald worden, waardoor het loont om juridische procedures te voeren, in plaats van met elkaar om de tafel te gaan.'' Aldus de ombudsman.

Scheiden is een stressvolle situatie waarin escalatie tussen beide partijen een veelvoorkomend verschijnsel is. Hiervan worden kinderen de dupe en wordt er veel schade toegebracht aan de toch al wankele relatie en mensen die erbij betrokken zijn.

Ik hoop dat dit voorstel overgenomen zal worden om familiedrama's en huiselijk geweld te voorkomen. Zeker nu relatieproblemen uit het pakket van de zorgverzekeringen gehaald zijn waardoor je er niet meer middels een vergoeding naar een psycholoog kan.

Op dit moment volg ik een opleiding in (NMI) mediation en ik zie hoe belangrijk het is dat beide partners op een goede manier met elkaar in gesprek blijven om dingen goed te regelen voor zichzelf en voor de kinderen. Alle pijn en emoties die onverwerkt blijven, vormen een hindernis in het scheidingsproces en een blokkade voor de toekomst.

Nee kunnen zeggen



Regelmatig hebben mensen moeite om "nee" te zeggen tegen een ander en gaat het ten koste van zichzelf.

Ik heb er niet zo'n moeite mee om "nee" te zeggen. Vroeger vond ik het moeilijker maar nu niet meer. Een "nee" voor een ander is dan een "ja" voor mezelf. Ik kies op zo'n moment voor mezelf en waarom zou ik me daar dan schuldig over moeten voelen? Zijn dat niet gewoon oude bandjes die in je hoofd afspelen vanuit je opvoeding? Dat je als kind altijd maar moest luisteren en het goed moest doen? Wie bepaalt dat nu? Is het goed als ik "ja" zeg tegen een ander terwijl dit ten koste gaat van mezelf?

Zodra je je echt realiseert dat dingen ten kosten van jezelf gaan is het vaak makkelijker om nee te zeggen. Echter is dit voor een aantal mensen nog niet genoeg aangezien zij zichzelf vaak niet zoveel waard vinden, of niet belangrijk genoeg vinden om die keuze voor zichzelf te maken. "Ja" zeggen tegen jezelf door "nee" te zeggen tegen een ander, heeft ook te maken met je zelfwaardering, zelfbeeld en eigenwaarde.

Als je jezelf maar niets vindt of niet de moeite waard vindt, zal een ander altijd belangrijker lijken. Dientengevolge moeilijker om "nee" tegen te zeggen. Of je haalt de waardering voor jezelf uit de complimenten en waardering van anderen als je "ja" gezegd hebt en wordt op die manier afhankelijk van anderen voor zelfwaardering. Dan wordt "nee" zeggen bijna onmogelijk omdat het je een rotgevoel geeft omdat je "nee" zegt en je de waardering mist die je zo nodig hebt om je goed te voelen over jezelf... maar nu ga ik wel heel diep er op in en dat is erg persoonsgebonden. Dat leent zich meer voor counseling.

zondag 30 maart 2014

Bezuinigingen in de psychische zorg baren zorgen

De bezuinigingen in de GGZ laten zien dat gebrek aan expertise, korte termijn denken, en strategische belangen bepalend zijn voor beleid in plaats van ‘het volksbelang’. Als er in het lichaam iets misgaat vinden we bijna elke vorm van zorg gerechtvaardigd om het euvel aan te pakken en wordt er niet op een paar centen gekeken. Een nieuwe hartklep voor een 80-jarige: natuurlijk! Een extra chemo voor een terminale kankerpatiënt: doen! Een niertransplantatie bij een rokende en drinkende patiënt die gedoemd is om te mislukken: waarom niet?

Maar wat als je brein ontregeld is, als je ziek bent in je hoofd? Bijvoorbeeld als je een depressie onder de leden hebt of als je plotseling zonder reden zo bang bent dat je de straat niet meer op durft? Dat je overtuigd bent dat je wordt gevolgd en dat stemmen in je hoofd je continu uitschelden en je opdrachten geven om de meest vreselijke dingen te doen?

Helaas, als het brein disfunctioneert kijken we het liefst de andere kant op en moet het luisterend oor van de buurvrouw voldoende soelaas bieden. Dat de Nederlandse politiek kwaliteit van leven niet als speerpunt beschouwt zullen we voor lief moeten nemen. Wat onbegrijpelijk is, is haar kortzichtigheid. Door mensen met een depressie, of andere psychiatrische aandoeningen, niet de juiste zorg te bieden wordt de gezondheidszorg op de lange termijn juist duurder.

Lees hier het gehele artikel van Esther van Fenema


Let op Zomertijd!


Het is alweer zover... de zomertijd van 2014 is aangebroken. 

Een uurtje minder slapen maar ach wat geeft het.. het is toch al vroeger licht en zo kan je langer genieten van mooie zomeravonden. Het is al weken prachtig weer en de tuinen staan volop in bloei.

Het is even wennen zo vroeg uit de veren maar het vele licht wat via je ogen je hersenen binnen stroomt is goed voor je geest. Je maakt meer geluksstofjes aan en het maakt dat je je fitter gaat voelen. Weg met de winterdip en de sombere donkere dagen!

Tot oktober kunnen we er weer tegenaan.

Fijne zomer tijd!


zaterdag 29 maart 2014

Stichting Borderline

Borderline is een persoonlijkheidsstoornis die vaker bij vrouwen voorkomt dan bij mannen. Bij mannen komt de Anti sociale persoonlijkheidsstoornis meer voor dan bij vrouwen en wordt ook wel eens de mannelijke variant van Borderline genoemd.

Karlijn Smits van de Stichting Borderline legt uit wat Borderline is en hoe het ingrijpt op je leven. Wat het met je doet en hoe het door werkt op je leven. Ze vertelt over hulpverlening en hoe het helpt. Hierna komt de directeur

Bekijk en beluister het interview via RTL 4

Borderline wordt herkenbaar tussen 18 en 25 jaar en laat zich vooral gelden op het gebied van relaties met anderen. Er zijn negen kenmerken volgens de DSM (handboek diagnosticering psychologische aandoeningen) van Borderline. Als je er aan vijf voldoet dan is er sprake van een Borderline persoonlijkheidsstoornis. De kenmerken zijn:

Angst voor verlating en in steek gelaten worden en daar heel krampachtig in doen.
Een patroon van instabiele en hele intense relaties waarbij de ander wordt geïdealiseerd of gekleineerd.
Stoornis in de identiteit door een instabiel zelfbeeld (vaak negatief denken over zichzelf)
Impulsiviteit op tenminste twee gebieden zoals geld uitgeven, seks, gebruik van drugs, diefstallen, roekeloos rijden, vreetbuien etc.
Terugkerende zelfmoord neigingen of dreiging met zelfmoord of zelfbeschadiging (automutilatie).
Sterke stemmingswisselingen waarbij diep verdriet, angst, vreugde, prikkelbaarheid elkaar opvolgen.
Een chronisch gevoel van leegte van binnen.
Intense woede waarbij er grote moeite is om de kwaadheid te beheersen, terugkerende driftbuien of vechtgedrag.
Stress gedrag waarbij paranoïde gedachten de boventoon voeren of men het gevoel heeft buiten de werkelijkheid staat.

Wil je meer weten over Borderline? Hier kan je de Stichting Borderline vinden.

Postpartum depressie met psychoses


Mijn collega ambassadeur van het Fonds Psychische Gezondheid Ester werkte mee aan de opnames van deze video voor Fonds en vertelde haar levensverhaal. Luister naar haar prachtige en moedige verhaal over haar postpartum depressie met psychoses.

Goed gedaan Esther! Knap hoor! Zo moedig van je...

Wil je er meer over weten? Kijk dan op deze site over postnatale depressie.

vrijdag 28 maart 2014

Transgender zit in de hersenen




Een moedig meisje.. 11 jaar en durft openlijk er voor uit te komen dat ze een transgender is. Nog niet zo lang geleden is ondermeer door Dr. Dick Swaab hier hersenonderzoek naar gedaan en toen bleek dat hersenen van transgenders inderdaad meer overeenkomen met het gevoelsmatige geslacht dan met het fysieke geslacht. It's all in the mind dus... en het zijn uiteindelijk de hersenen die bepalen of je een jongetje of een meisje bent.. en niet of er iets tussen je benen hangt..

Het geaccepteerd worden door de rest van de wereld zit trouwens ook in de hersenen... maar dan van de anderen. 

Als kind een ouder verliezen..verlaat verdriet

Als je als kind een ouder verliest heeft dit gevolgen voor je volwassen leven. Niet iedereen is zich daarvan bewust.

Marjolein van de Meer verloor haar vader toen ze één jaar was. Haar moeder hertrouwde: Marjolein en haar broer en zus kregen een nieuwe ‘vader’ en nieuwe ‘broers en zussen’. Het leven van dit nieuwe gezin ging ‘gewoon’ verder. Gerouwd werd er niet.

Ouder geworden besefte Marjolein dat er iets niet klopte. Alleen was niet duidelijk wat: ‘Ik voelde een bepaalde eenzaamheid en kon moeilijk met gevoelens omgaan.’ Er begon een innerlijke worsteling, de eerste stap in een verlaat rouwproces. Ik wilde zien en gezien worden, horen en gehoord worden. Het bracht mij uiteindelijk bij de stichting Verlaat Verdriet. Daar bleek de oorzaak van mijn problemen de dood van mijn vader. ‘ Ik leerde opnieuw de ervaring van het verlies en het gemis aan te gaan.’

Iedereen ervaart het verlies van een ouder op jonge leeftijd anders. Sommigen ervaren problemen die zelfs hun weerslag op hun kinderen hebben. Anderen hebben vrijwel nergens last van. Kenmerken van mensen die vroeg een ouder verloren hebben zijn:

- Door jezelf en door anderen ervaren worden als iemand zonder gevoelens
- Je buitengesloten voelen
- Controle willen houden
- Bang om in de steek gelaten te worden
- Geen vertrouwen in de toekomst hebben
- Vooral voor anderen zorgen

Misschien herken je dit bij jezelf of bij anderen?

Op 15 april organiseert de Stichting Verlaat Verdriet  een open informatieavond in de Wingerd, De Bongerd 4 in Doetinchem. Er zijn geen kosten aan verbonden.

De bijeenkomst is van 20:00 - 22:00 uur. Belangstellenden graag aanmelden via marjoleinvandermeer@upcmail.nl / 06 - 41 41 75 33

donderdag 27 maart 2014

Mobiele telefoon?


Heb jij een mobiele telefoon? Vroeg men in 1999 aan diverse mensen. Wat ze er van vonden om voortdurend bereikbaar te zijn? Of ze dat nodig vonden? Waarom ze geen mobiele telefoon zouden willen hebben..

Als ik dit filmpje bekijk dan kan ik een glimlach niet onderdrukken. Tevens valt het me op hoeveel er veranderd is na amber 15 jaar. Hoe zouden deze mensen er nu over denk? Wat zouden ze nu zeggen? Hoe kijken ze nu terug op hun antwoorden?

Is er uberhaupt nog wel iemand zonder mobiele telefoon in West Europa of de USA? Wat zouden de antwoorden zijn als je nu willekeurige mensen zou interviewen of ze een mobiele telefoon hebben en wat ze er van vinden?

De vraag nu zou misschien moeten zijn: "Heb jij een smartphone?" Immers mensen gebruiken hun mobiele telefoon voor veel meer doeleinden dan enkel te bellen. Sterker nog, bellen is een bijzaak geworden. Het gaat op het apparaat helemaal niet meer om bellen of gebeld worden, er wordt veel meer op ge-appt, ge-smst of je kan er een halve kantooromgeving mee nabootsen door er op te e-mailen, boeken of stukken te lezen, te internetten, spelletjes op te doen of een notitie op te maken.

Dit alles brengt wel een hoop stress en prikkels met zich mee die we "vroeger" niet hadden. Doordat we niet voortdurend bereikbaar waren, niet voortdurend gestoord werden in ons doen en laten met berichtjes, piepjes en belletjes, konden we gewoon bezig zijn met waar we mee bezig waren. Ongestoord en met volle aandacht buiten lopen, een boek lezen, een tv programma bekijken of een gesprek voeren met iemand anders. Nu wordt dit vaak onderbroken omwille van de constante bereikbaarheid. En .. men verwacht ook vaak dat je gelijk antwoord geeft. Het is niet alleen de onderbreking door informatie die tussendoor komt maar je moet er vaak ook nog wat mee.

Geen wonder dat steeds meer mensen stress ervaren in hun leven.. al die prikkels, al die verstoringen, al die piepjes, berichtjes, vragen etc. Het is eigenlijk gewoon teveel. En dan heb ik het nog niet over smartphone verslaafden die nog geen dag zonder hun smartphone meer kunnen...

woensdag 26 maart 2014

To boldly go where no woman has gone before...



Soms zijn er van die momenten in een mensenleven die het keerpunt maken voor iemand. Soms is de persoon die het mogelijk maakte, zich er niet eens van bewust, welke betekenis die voor iemand heeft gehad. Welk effect iets gaf bij iemand anders.

In dit gevoelsvolle stukje film vertelt een licht autistische man wat de rol van Guinan in Star Trek voor hem heeft betekend. Hij maakt van de gelegenheid gebruik om Whoopi daar voor te bedanken en Whoopi is zichtbaar aangeslagen als ze de dankbaarheid ervaart van deze jongeman. Whoopi vertelt eerst dat ze rol deed omdat ze graag wilde dat er meer donkere mensen in de toekomst te zien zouden zijn maar dat ze zo'n impact zou maken op een totaal ander psychisch vlak, dat kwam voor haar als een volslagen verrassing.

Wat mooi om te zien... en wat fijn ook dat deze jongeman het lef had om licht autistisch of niet (want voor hen is dat zo moeilijk!) zijn eigen mening te uiten in dat programma, in te gaan tegen de wens van zijn vrouw en toch zijn dankbaarheid en verhaal te vertellen aan de actrice die zoveel voor hem heeft betekent.

Het raakte me...

dinsdag 25 maart 2014

Medische wetenschap blijkt vaak kwakzalverij

Het is triest maar waar maar veel behandelingen en medicijnen zijn lang niet zo effectief als dat men beweert. Op info nu is een artikel het volgende te lezen:

Het gezaghebbende British Medical Journal heeft een onderzoek laten uitvoeren naar 2500 van de meest voorgeschreven reguliere medische behandelingen en medicijnen. De uitkomsten zijn gepubliceerd in Clinical Evidance Handbook. En deze uitkomsten, gedaan door de reguliere medische wereld zelf, zijn zeer verontrustend. De geneeskunde blijkt al jarenlang gebruik te maken van medicatie waarvan slechts 12% een positief effect zou kunnen hebben. De rest is kwakzalverij of zelfs levensgevaarlijk.

Het is griezelig om te lezen hoeveel medicijnen er door goed gepromote reclame campagnes er voor gezorgd hebben dat medicatie die niets doet of zelfs schadelijk kan zijn, gewoon als goed werkend middel op de markt zijn verschenen. Er werd dik betaald voor een handtekening van een gerenommeerd wetenschapper die nog niet eens bij het onderzoek betrokken hoefde te zijn. Commercie ten top maar het komt de echte gezondheidszorg niet ten goede. Sterker.. er werden bewust bijwerkingen achtergehouden om de verkoop vooral op gang te houden.

Laat de stichting tegen kwakzalverij zich daar eens mee bezig gaan houden i.p.v. continu zich te richten op alternatieve geneeswijzen. Of durven ze reguliere behandelingen niet aan te pakken?

Als psychosociaal counselor blijf ik zeggen: geen pillen maar praten.. pillen als het echt niet anders kan maar praten is de enige remedie om werkelijk je problemen aan te pakken en te verwerken. Je kan een ontsteking ook niet genezen met paracetamol...

Ode aan het brein


Het is al wat ouder maar ik vind het een geweldig mooi gemaakte clip waarin ze de werking van het brein uitleggen met autotune. Symfonie of Science is een hele serie van clips waarbij wetenschappelijk onderzoek op muziek is gezet. Super leuk om zo je medische kennis uit te breiden.

maandag 24 maart 2014

Je bent geen stoornis maar je hebt een stoornis..



GGZ Friesland komt met een geweldig goede campagne. Een mens heeft misschien een stoornis maar je bent 'm niet. Je bent zoveel meer. Iemand is geen autist maar heeft autisme, je bent niet een demente maar je hebt last van dementie en je bent geen depressie maar je hebt een depressie. En je bent als mens meer dan dat.. je bent intelligent of creatief, misschien wel heel vrijgevig, vriendelijk en een echte doorzetter.

Hoe dan ook, niemand is zijn stoornis!

Depressie, angst of paniekaanvallen

Mensen die een depressie, angststoornis of paniekaanvallen ervaren zijn niet zwak of psychisch ziek. Het zijn mensen die te lang sterk hebben moeten zijn.

Lees HIER verder

Depressiedag van de Depressie Vereniging

Wist je dat er 800.000 mensen in Nederland depressief zijn? Wil je weten hoe mindfulness kan helpen om terugval te voorkomen? Herken je de eenzaamheid als je depressief bent? Wat is eigenlijk chronische depressiviteit?

Maak kennis met de Depressie Vereniging op zaterdag 12 april 2014 in het Vechthuis in Utrecht.

In ieder geval tref je daar aan:
Olympisch goud winnaar schaatser Stefan Groothuis over zijn depressie
hoogleraar Jan Spijker (Radboud Universiteit) over chronische depressiviteit
hoogleraar Anne Speckens (Radboud Universiteit) over mindfulness
dr Tara Donker, onderzoeker VU en psycholoog over ehealth toepassingen bij depressie

Met lezingen, mindfulness, e-health, muziek en meer...! Er is bij de lezingen veel aandacht voor ervaringsverhalen. Daarnaast zingt Roelfien Folkersma prachtige levensliederen en verzorgt Sally en Molly het toneelstuk ‘Happy People’. Tijdens de lunch en borrel is er de mogelijkheid anderen te ontmoeten.

Maak tijdens deze dag kennis met de Depressie Vereniging en anderen die ervaring hebben met een depressie door actuele informatie, ervaringsverhalen, lotgenotencontact, amusement en meer!

Schrijf je hier gratis in.

zondag 23 maart 2014

Themaweek van de psychiatrie start morgen!

Morgen begint de week van de psychiatrie. Er zullen in diverse steden allerlei activiteiten zijn op het gebied van psychiatrie. Je kan daarbij denken aan lezingen, workshops, verhalen van ervaringsdeskundigen en andere psychiatrisch gerelateerde onderwerpen.

Op televisie zal er ook ruime aandacht zijn voor de week van de psychiatrie. Holland Doc kent een serie programma's komende week met psychiatrische informatie.

Zie hier een voorproefje van de themaweek "Zo gek nog niet". Voor meer info. Klik HIER.

Tussen je oren

Als je bij de dokter komt met 'vage' klachten die niet in een bepaald ziektebeeld passen word je al snel doorgestuurd naar een psycholoog met deze 'lichamelijk onverklaarbare klachten'.

Prof. dr. Christina Feltz vindt de term hopeloos ouderwets en het onterecht dat er een maatschappelijk taboe op heerst. De klachten zijn vaak helemaal niet onverklaarbaar, maar toe te schrijven aan stress.

Toch is een label plakken eigenlijk niet het belangrijkst, het gaat om de last die patiënten ervaren en dat ze goed geholpen worden. Daarom zou de geneeskunde in het algemeen er goed aan doen lichaam en geest te integreren. Feltz stelt een aantal belangrijke veranderingen voor.

Kijk hier haar lezing bij de universiteit van Utrecht terug.

Maak af waar je aan begint

Waarom je altijd af moet maken waaraan je begonnen bent!

Ik hoorde een arts op tv zeggen dat je, als je tot innerlijke rust wilt komen, iets waaraan je begonnen bent af moet maken. Omdat we eigenlijk allemaal wel wat meer rust in ons leven willen hebben, ben ik in huis gaan rondsnuffelen naar zaken waar ik aan begonnen was en nooit had afgemaakt.

Ik heb vervolgens een fles Merlot leeggemaakt die nog half vol was, alsmede een fles Chardonnay.Toen een vles Bailies en een vles wum.
Toen ook noch een dos znoepies van M em M en noch wad gips van Smis.

Ook noch un ressie wiskie.
Je hep cheen noossie van hoe ik mu nu foel.

Stur did an al ju vrinden die rusd noodeg hebbe.
En seg da je fan ze hout.

Proost!

zaterdag 22 maart 2014

Van onbewust onbekwaam naar onbewust bekwaam

Ik loop door een straat en er is een diep gat in het trottoir

ik val er in, ik ben verloren en ik ben radeloos,
het is mijn schuld niet
het duurt eeuwig om een uitweg te vinden


Ik loop door dezelfde straat er is een diep gat in het trottoir
ik doe alsof ik het niet zie, ik val er weer in,
ik kan het niet geloven dat ik op dezelfde plek ben

maar het is mijn schuld niet
het duurt nog lang voordat ik eruit ben

Ik loop door dezelfde straat er is een diep gat in het trottoir
ik zie dat het er is en ik val er weer in, het is een gewoonte
mijn ogen zijn open en ik weet waar ik ben
het is mijn eigen schuld en ik kom er direct weer uit


Ik loop door dezelfde straat, er is een diep gat in het trottoir
ik loop er om heen

Ik loop door een andere straat


Als we iets aanleren dan doen we dat in stapjes. Of dat nou leren lopen of leren zwemmen of leren praten is. Een leerproces gaat met vallen en opstaan. Vaak zijn we ons niet eens bewust dat we iets niet kunnen. Dit is de fase van onbewust zijn en onbekwaam zijn. We kunnen het niet en we weten dat niet. Dingen gaan fout en we geven er soms zelfs anderen de schuld van dat ze fout gaan i.p.v. te kijken wat we er zelf aan kunnen doen.

De volgende fase is dat we er achter komen dat er telkens iets mis gaat in ons leven. Dat we iets willen bereiken maar het nog niet kunnen. We hebben die vaardigheid nog niet aangeleerd. We weten nog niet hoe het moet. We zijn ons hier wel bewust van maar het lukt ons nog niet. Je bent dan bewust maar onbekwaam. Ook in deze fase kan het zijn dat we anderen de schuld geven van onze onbekwaamheid.

Dan komt fase nummer drie. We beginnen te begrijpen dat we zelf invloed uit kunnen oefenen op hetgeen we willen. We merken dat bepaalde handelingen een meer gewenst resultaat opleveren. Het gaat nog niet altijd even goed maar we kunnen door veel te oefenen, een nieuwe vaardigheid aan leren. Dit gaat met vallen en opstaan. Soms lukt het al wel en dan weer niet. De vaardigheid onder de knie krijgen is iets wat een kwestie is geworden van ons eigen leervermogen. We zijn bewust onbekwaam en soms heel even bewust bekwaam.

Het moment breekt aan dat we iets geleerd hebben. We weten waar de valkuilen zitten, we weten wat we moeten doen. Behendig omzeilen we mogelijke valkuilen en overwinnen ook de grotere uitdagingen. We zien wat er op ons af komt. Dit is de fase waar je bijvoorbeeld kan autorijden maar het nog heel bewust doet en het is nog erg vermoeiend om allemaal tegelijk te doen. Richting aangeven, koppeling intrappen, terugschakelen naar zijn twee, koppeling op laten komen, spiegels kijken, naar links kijken, naar rechts kijken, naar links sturen met een grote bocht etc. Je bent dan bewust bekwaam.

De allerlaatste fase is die van onbewust bekwaam zijn. Je hoeft er niet meer bij na te denken. Het gaat vanzelf. Je doet het automatisch, het is een routine geworden, je weet niet beter meer. Je rijdt auto en plotseling ben je al thuis of je schrijft iets op zonder er bij na te denken hoe je het moet schrijven, je brengt die beker zonder te knoeien naar je mond en drinkt 'm leeg.

En soms... kies je een ander pad, iets wat je nog beter ligt. Je vervolmaakt je vaardigheden, je kent meerdere alternatieven en je kan maar kiezen voor welke oplossing je kiest.

Dat is het menselijk leerproces. En wat leert dat ons? Het leert ons dat wil je iets echt goed onder de knie krijgen, jezelf de tijd moet geven om fouten te mogen maken. Dat het leerproces pas echt lekker loopt als je veel oefent, veel fouten maakt en daar telkens weer van leert. Dat je steeds meer mogelijkheden gaat zien naarmate je meer ervaring hebt. Dat grip krijgen op je leven begint met verantwoordelijkheid nemen van wat er gebeurt, je eigen rol daarin zien en begrijpen welke invloed jij kan uitoefenen om het te veranderen en te verbeteren.

Het is niet erg als je valt, het is pas erg als je weigert weer op te staan...

vrijdag 21 maart 2014

Passie voor zand.. the Earthscape Artist



Het strand is zijn canvas en hij "schildert" met zand tijdens eb. Andres Amador the Earthscape Artist zoals hij zichzelf noemt gaat helemaal in de Flow als hij bezig is met zijn bladharken op het strand van San Francisco. Zijn werken zijn tijdelijk maar daarom zeker niet minder mooi of interessant. Hij maakt kunst en werkt daarmee samen met de natuur, de zee, het zand en de zon. Bijzonder als je zo intens bezig kan zijn en kan genieten van wat je doet. Een echte passie.

En met dit zonnige filmpje gaan we nu echt de lente van 2014 beginnen al is het weer bij ons buiten net iets minder lentig geworden.

donderdag 20 maart 2014

Een time-out met een timelapse


Journey Part 1 from Andrew Walker on Vimeo.

Zo ontzettend mooi.. adembenemend, alsof je even psychisch op reis bent. Als je dit filmpje gaat kijken dan raad ik je aan om het op fullscreen met koptelefoon te doen voor optimaal resultaat. Bekijk de spectaculaire beelden van weerfenomenen, de mooiste plekjes op onze planeet, de lichteffecten van de diverse lichtbronnen en het wonder van het heelal en de plaats die wij met onze planeet daar innemen.

Elke keer voel ik me ontzettend klein en nietig als ik dit soort beelden zie. Wat oneindig mooi en groots is het...

woensdag 19 maart 2014

Lieve mamma...



Even een traantje wegpinken na het zien van dit filmpje. Hartverwarmend...gemaakt door kinderen met syndroom van Down n.a.v. een wanhoopsbrief van een Italiaanse a.s. moeder die tijdens haar zwangerschap ontdekt dat een kindje met syndroom van Down in haar buik heeft. Ze vraagt zich af hoe dat zal zijn in de toekomst..

Deze kinderen stellen haar gerust en vertellen hoe het zal zijn. Zo mooi.... En ja het zal soms moeilijk en zwaar zijn maar geldt dat niet voor elke moeder?

Ter gelegenheid van Werelddownsyndroom dag overmorgen op 21 maart.

dinsdag 18 maart 2014

Aziatische ouderen en zelfdoding

Het gevolg is dat Aziatische senioren de zorg niet krijgen die ze nodig hebben. In het verleden kregen ze die van hun jongere familieleden, maar die wonen nu alleen, dichter bij hun werk. Ook op thuisblijvende vrouwen kunnen ze niet meer rekenen, want ook zij gaan steeds vaker werken. Aziatische overheden trachten het probleem daarom aan te pakken door sociale zorg te organiseren zoals in het Westen.

Bron: Express BE


De afkalving van de zorg baart mij zorgen. We hebben nu weliswaar een goed sociaal stelsel en de zorg in Nederland is (of was?) goed geregeld maar de toenemende bezuinigingsdruk in de zorg en het steeds minder sociaal worden van onze samenleving, kan grote gevolgen hebben voor ouderen en psychisch kwetsbare mensen. Wat staat ons te wachten?

Een Belgische psychiater waarschuwde Nederland laatst al: we zijn jaloers op de geweldig goede zorgverlening en hoe het in Nederland is geregeld. Daar kan altijd meer, heeft men meer mogelijkheden. Echter nu ziet men een kentering. Nederland verliest één van haar parels...

De macht van de zorgverzekeringen (je weet wel, dat zijn die bedrijven die ons de woekerpolissen hebben verkocht) grijpt als een donker kwaad om ons heen omwille van de winst die zij efficiëncy noemen. De zorgverzekeringen kalven en knabbelen steeds meer weg van hun eerst zo goed verzorgde pakketten. Alternatieve zorg wordt er steeds meer uitgehaald of je mag zelf torenhoge eigen bijdragen gaan mee betalen als de reguliere keuze van de zorgverzekering je niet aan staat.

Psychologen, logopedisten, fysiotherapeuten worden uitgeknepen als citroenen om tegen spotprijzen, prijsafspraken te maken met deze zorgverkwanselaars omwille van de "betaalbare zorg". Steeds meer specialisten gooien het bijltje er bij neer, ze verdienen er steeds minder mee en kunnen de enorme administratieve lasten die deze nieuwe regelingen met zich mee brengen er niet bij hebben willen ze hun vak nog goed kunnen uitvoeren en er van te kunnen leven. Administratie tijd is ook geld immers en elke keer als je die hele administratieve rompslomp moet doen, verplicht nummer, dan kan je geen cliënten of patiënten behandelen.

Verder hebben de zorgverzekeringen nog een ijzer in het vuur gegooid. Alles wat niet "evidence based" zal niet meer vergoed worden. Daar gaat onze experimentele vrijheid om met nieuwe methodieken, nieuwe werkwijzen of innovatieve zorgverlening aan de gang te gaan. Zolang er nog geen peperduur dubbelblind onderzoek is gedaan, waarbij 1 onderzoek gelijk staat aan geen onderzoek, wordt er niets vergoed en mag je het uit eigen zak betalen meneer of mevrouw de cliënt. Jammer voor alle mensen met ADHD of autisme of andere problemen.. niet evidence based.. geen vergoeding.

Nederland is haar parels aan het verkwanselen voor winst en "efficiëncy". Maatwerk wordt steeds meer gestandariseerd omwille van de eenvoud en kosten besparing. Als je buiten de norm valt, doe je niet meer mee of kost het je flink geld ondanks dat je voor ziektekosten verzekerd bent. En bij de overheid hoef je verder ook niet aan te kloppen want die hebben inmiddels ook een groot deel van de zorg weg bezuinigd, er kan steeds minder en er is steeds minder geld voor wat nog wel kan.

Angst overwinnen

Ik spreek als counselor regelmatig mensen met angstklachten. Die kunnen best heftig zijn. In je eentje een angst overwinnen is mogelijk maar vaak lukt het niet.

Angst overwinnen is best wel een lastig iets. Vooral als je de angst al langere tijd hebt en deze ontstaan is door een nare ervaring en versterkt door een zich opbouwende angst periode.

Mensen conditioneren zichzelf zoals dat met een moeilijk woord heet. Dat wil zeggen dat ze eenmaal met iets angstigs geconfronteerd, zich er steeds meer op focussen om de angstwekkende ervaring te vermijden. Ze gaan anticiperen op de angst.

Dat kan je oplossen door langzame desensitisatie. Daarmee wordt bedoeld dat je bewust de angstige situatie op gaat zoeken, er aan leert wennen om deze te ondergaan en in kleine stapjes toenemend met het angstobject geconfronteerd wordt waarbij je hersenen leren om de eerder ontstane paniekreactie te compenseren met positieve ervaringen van overwinning, nieuwsgierigheid en een andere focus op het angstobject.

Een mooi voorbeeld hier van is met mijn kids toen zij jonger waren. Allebei heel bang voor spinnen en andere insecten zoals wespen e.d.  Ik heb toen zo'n onderzoeksetje gekocht met een doorzichtig busje en een vergrootglas etc. Ze waren zo bang voor spinnen en andere insecten en daar wilden we graag wat vermindering in brengen want het was soms op het panische af. Ik heb ze toen gevraagd insecten te gaan vangen met het potje en te bestuderen.

De eerste keer doodeng natuurlijk en ik heb er voor elk 1 in een potje gestopt (spinnetje). Konden ze het vasthouden en bekijken en tellen hoeveel pootjes etc. Schriftje maken met verschillende beestjes en hun bevindingen. Boekje erbij om ze op te zoeken en te bepalen welk beestje het is. Werkte prima tegen spinnen, torren en andere insectenangst. Van eng naar interessant en een speurtocht. Op die manier ontwennen ze vanzelf hun angst omdat hun focus nu niet meer direct gericht is op "eng" maar op onderzoeken. Een wedstrijdelementje er in brengen helpt ook om angst te overwinnen (letterlijk over-winnen).

Tip is begin met het lieveheersbeestje ;)

maandag 17 maart 2014

Gnostiek en de Rozenkruisers

In een serie van acht onderwerpen kun je kennismaken met de gnostieke inspiraties en uitgangspunten van de school van het Gouden Rozenkruis. Centraal staat daarin de mens als microkosmos, zijn relatie tot de kosmos en het grenzeloze goddelijke: de grote natuur versus de kleine natuur.

Waarom blijven leven met een onwetende geest en een verblind hart? Is het niet tijd de twee grootste schatten waardoor wij ons mens durven noemen: de wijsheid van het hoofd en de diepte van het hart, te onderzoeken?

Het doel van e-learning is dit te verkennen vanuit de gedachte dat Wijsheid of Gnosis niet exclusief is. Je kunt Gnosis zien als een kracht die voortdurend werkzaam is in de wereld en die zich kenbaar maakt aan wie daar ontvankelijk voor is.

Die kracht ervaren, als een impuls in je denken en in je hart, in combinatie met je eigen innerlijke afwegingen, biedt een machtig leerproces.

Deelname aan dit e-learningprogramma is kosteloos en op individuele basis. Na aanmelding ontvang je een bevestiging per e-mail en kun je via een eigen gebruikersaccount direct on-line aan de slag.

Meld je hier aan.

Man en vrouw in de media



Bizar vooral als je in de historie terug kijkt van hoe vrouwen in reclames geportretteerd werden. Echter heden ten dage is een vrouw in de reclame dan geen dom vrouwtje meer of iemand die enkel goed is voor het huishouden. Die tijd is voorbij. Er is verandering gekomen in dat beeld maar of het ook zo gunstig is voor vrouwen? Van domme huisvrouw naar sexobject. Sommige vrouwen zullen er geen bezwaar tegen hebben, in welke categorie ze vallen maar verreweg de meeste vrouwen willen niet vereenzelvigd worden met een lustobject.

In het filmpje is te zien hoe vrouwen door de jaren heen in reclames voorkwamen. Wat het heeft gedaan met hun eigen beeldvorming maar ook hoe ze door de maatschappij worden bekeken en welke consequenties dit heeft.

Het leuke aan het filmpje is het laatste stuk. Dan worden de rollen eens omgedraaid. Hoe grappig ziet dat er uit.. hoe bizar ook hier en daar. Als het over een vrouw gaat vinden we het normaal maar als het dan ineens een kerel is dan zie je pas echt hoe idioot de reclame is. Sommige bedrijven zouden zich eens achter de oren moeten krabben over welk beeld ze de wereld in sturen en wat de boodschap is die ze dochters en vrouwen mee geven.

zondag 16 maart 2014

Zelfdoding onder jongeren

Suïcide neigingen worden vaak niet herkend bij jongeren. Ze uiten hun problemen niet. Ze praten er niet over maar ondertussen zijn ze depressief, voelen ze zich op en kapot. Niet zelden willen ze dan dood. Niet omdat ze nou zo graag willen sterven maar omdat ze het leven niet meer aan kunnen zoals het gaat. Ze zijn wanhopig.

Er is een taboe op praten over dat je depressief bent en juist dit werkt zelfdoding in de hand. Als je er nergens over kan praten en je het gevoel hebt dat je de enige bent of als het niet lukt allemaal dan wordt een keuze om er een eind aan te maken steeds aantrekkelijker. Social Media waar velen enkel laten zien hoe leuk en goed het gaat, maken deze gevoelens van mislukking, falen en schuldgevoel enkel nog groter.

Ouders maken niet zelden deel uit van de problemen en daarom niet altijd even geschikt om je verhaal bij te kunnen doen als jongere. Immers wil je ze niet belasten of je bent bang voor de consequenties als je het wel doet. Als je nergens meer terecht kan voor je gevoel wat moet je dan nog?

Mocht je zelf zo iemand zijn of iemand in je nabije omgeving hebben, ga dan de site van 113 Online of praat er met iemand over zoals een huisarts of iemand die je kan helpen hiermee. Zoek de juiste hulpverlening, dit kan een psycholoog of counselor zijn.

sitestat

Online colleges van criminoloog


Alle colleges van criminoloog prof. dr. Jan van Dijk staat vanaf nu online. Hij is dé expert op het gebied van slachtofferhulp en zijn colleges zijn een absolute aanrader!

Waarom houden Nederlanders meer van daders dan van slachtoffers?
Waarom willen slachtoffers hun dader in de ogen kunnen kijken?
Hoe groot is de kans dat jij slachtoffer wordt van criminelen?
Hoe komt het dat criminaliteit de laatste tijd enorm daalt?
Hoe kan een overheid een land aantoonbaar veiliger maken?

http://www.universiteitvannederland.nl/college/waarom-houden-nederlanders-meer-van-daders-dan-van-slachtoffers/

Slaapproblemen

Vervelend als je niet goed slaapt. Veel mensen hebben hier last van. Goed slapen is belangrijk voor je gezondheid en gevoel van welbevinden. Soms kunnen mensen niet goed slapen doordat ze een snurkende partner hebben of doordat ze te laat nog koffie hebben gedronken. Daar kan je wat aan doen. Luister naar de radio uitzending van Tros Nieuwsshow i.s.w.m. het Fonds Psychische Gezondheid.

zaterdag 15 maart 2014



Als je mensen counselt die nare dingen hebben meegemaakt zoals bijvoorbeeld geweldsituaties, akelige ziekten of gedwongen ontslag, dan hebben die mensen vaak negatieve zelfbeelden en nare gedachten waar ze mee rondlopen. Ze merken gaandeweg het counselingstraject dat die gedachten niet kloppen en leren er anders mee om gaan, anders denken, anders voelen en zichzelf anders bekijken.

Vaak wordt me dan voorzichtig gevraagd: "denk jij dat ik gek ben? Dat ik gek geworden ben?"

Mijn antwoord luidt dan: "nee, je bent niet gek. Juist niet.. hoe je reageert is volkomen normaal gezien hetgeen je hebt meegemaakt. Het is een normale reactie die komt door de abnormale situatie.

Opgelucht halen ze dan adem.. je ziet een last van de schouders vallen. Ze zijn niet gek... ze doen gewoon normaal, die gedachten zijn normaal. En dat is ook zo. Als je traumatische dingen meemaakt, pijnlijke ervaringen door moet zoals angst, verlies of frustraties omtrent hetgeen je overkomen is, dan ben je niet gek als je verdriet hebt, angstig bent of woede voelt.

Het enige wat je er over kan zeggen is dat je pijn hebt. Psychische pijn.. en dat noemen ze ook wel lijden. Je lijdt er onder. En dat is niet gek gezien je hebt moeten doorstaan.

vrijdag 14 maart 2014

Veilig verkeer voor kids met autisme of ADHD


Recentelijk heeft VVN op de vernieuwde landelijke site twee nuttige publicaties geplaatst, die ik graag onder jullie aandacht breng. Het betreft de Handwijzer ADHD en verkeer en Handwijzer Autisme en verkeer. De moeite van het lezen waard voor beroepskrachten die met kinderen werken en ouders van kinderen met ADHD of Autisme.

http://vvn.nl/sites/default/files/VVN%20handwijzer%20ADHD.pdf

http://vvn.nl/sites/default/files/VVN%20handwijzer%20Autisme.pdf


donderdag 13 maart 2014

Wat is het nut van boosheid?

Boosheid kan destructief zijn, het kan maken dat je dingen zegt of doet waar je later spijt van krijgt. Het kan zijn dat boosheid je verlieservaringen of pijn heeft opgeleverd. Mensen zijn vaak bang voor hun boosheid, hun agressie. Iemand die kwaad is, die boos is, kan angstwekkend overkomen. Boosheid is echter iets anders dan woede of agressie. De laatste twee zijn doorgeslagen boosheid. De emotie boosheid daarentegen heeft ook een positieve keerzijde.

Boosheid is een emotie die krachtig is. Die kracht in zich heeft en die moed geeft. Boosheid is een motiverende emotie die je helpt om voor jezelf op te komen. Die je, in tegenstelling tot verdriet, helpt om veranderingen te bewerkstelligen. Boosheid draagt hoop in zich, hoop op verandering daar waar verdriet enkel wanhoop en passiviteit kent. Boosheid is een energiegevende emotie die je in staat stelt om blokkades of belemmeringen op je pad te overwinnen. Om je over angst heen te helpen of om er nu eindelijk eens voor te zorgen dat je voor eens en voor altijd .... (vul hier maar in wat je al lang dwars zat).

Boosheid maakt ook dat het je even niet meer kan schelen wat een ander er van vindt. Het is een krachtig instrument als je boosheid op de juiste manier kan inzetten, kan kanaliseren. Dan maak je er een gerichte kracht van om veranderingen in je leven te kunnen aanbrengen. Veranderingen die nodig zijn om een beter leven te maken voor jezelf. En het is belangrijk om het verschil te weten wanneer je boosheid in kan zetten, wanneer het zin heeft en wanneer het geen zin heeft en je er op een verkeerde manier mee bezig bent.

woensdag 12 maart 2014

Hoe de wolven een rivier veranderde..

Dit korte filmpje laat maar weer eens zien hoe kwetsbaar de natuur is. Hoe kwetsbaar ons menselijk ingrijpen, de natuur maakt. Haal één soort uit zijn natuurlijke habitat en kijk wat voor grote gevolgen dat heeft. Het goede nieuws is, plaats 'm terug en zie hoe de natuur en dit geval de wolven zelf voor een prachtig nieuwe balans zorgen in een zo kwetsbaar eco systeem. Dat wat er gebeurde is wonderlijk te noemen.

Nou kan je denken, ja maar.. wat heeft dit met psychologie te maken? Nou ja alles eigenlijk. Het laat zien hoe kwetsbaar we zijn. Haal een onderdeeltje weg uit onze natuurlijke staat van zijn en we lopen het risico op een domino effect van negatieve gevolgen. Het goede nieuws is, dat je de tekortkoming ook weer aan kan leren, dat een kwetsbaarheid ook weer opgeheven kan worden door de juiste natuurlijke balans te vinden.

En als je nog steeds in sprookjes gelooft en denk dat wolven behoren tot het "kwaad" zoals in Roodkapje of de zeven geitjes, kijk dan vooral het filmpje. Dan zie je dat een vleesetend roofdier, hoe angstaanjagend dat ook klinkt, hard nodig is om de natuurlijke balans te herstellen. Het leven en ook de natuur bestaat niet uit alleen maar goed en kwaad. Het is net als de psyche van de mens een kwetsbaar systeem waarin het kwade goed kan zijn en het goede kwaad kan zijn, naargelang de manier waarop je er mee om gaat.

Elk mens heeft zijn schaduwzijden en die schaduwzijden vormen tezamen met wat je positief noemt, de balans in je hoofd. Zonder donker geen licht, zonder verdriet geen vreugde, zonder boosheid geen actie, zonder angst geen bescherming. De kracht zit 'm in de tegenstellingen.

Antidepressiva? Alleen als het niet anders kan..

Soms zijn pillen noodzakelijk en kan het niet anders en is er sprake van een keuze uit twee kwaden. Pillen ter ondersteuning van het psychische herstelproces of om symptomen wat af te vlakken om niet helemaal onderuit te gaan.

Praten en verwerken van de pijn, van hetgeen is overkomen is echter een betere oplossing. Woorden geven aan het tot dan toe onbenoembare, helpt om spanningen te kanaliseren en het verwerken te starten. De scherpe randjes van de pijn slijten langzaam met het uiten en loslaten van de nare gevoelens en gedachten die de lijdensdruk bepalen.

AD's als tijdelijk hulpmiddel in dat herstelproces is een noodzakelijk kwaad en soms kunnen mensen gewoon niet zonder AD's. Is de stofjesbalans zo negatief dat kwaliteit van leven enkel met een AD verkregen kan worden. Helaas blijken bijwerkingen een zware tol te kunnen eisen..

Vandaag in de Volkskrant een weinig optimistisch stuk over het gebruik van AntiDepressiva.  

dinsdag 11 maart 2014

Steekje Los activiteiten



Het is bijna zo ver.. De 2e druk van het bordspel wordt gelanceerd in de Week van de Psychiatrie: van 24 t/m 30 maart. Dit doen we met diverse kortingsacties, inruilactie, een nieuw minispel, een fotowedstrijd én elke dag gratis spelworkshops op locatie en online spelbijeenkomsten. Nieuwsgierig? Lees er alles over in deze nieuwsbrief. 

http://www.eigenwijsspel.nl/nieuwsbrief.asp?nieuwsbrief_id=47

Flexplekken, kantoortuinen en andere misverstanden

Werkplekken. Er is met het Nieuwe Werken veel over te doen. Nieuwe kantoorconcepten, flexplekken, clean desk, stilteruimtes etc. Wat werkt het beter? Welke omgeving werkt het beste? En welke misverstanden zijn er?

1. Kantoortuinen.
Kantoortuinen werken niet beter. Overzichtsstudies tonen aan dat het te lawaaiig is om goed te kunnen concentreren. Er is teveel overlast van elkaar. Teveel prikkels. Je ziet dit doordat mensen met de rug naar elkaar toe gaan zitten, koptelefoons gaan dragen of ander vluchtgedrag gaan vertonen. Mensen communiceren minder met elkaar door de overload aan prikkels situatie. Er is ook een gebrek aan privacy waardoor bepaalde vertrouwelijke gesprekken zoals feedback geven, dingen delen met elkaar, uitblijven omdat iedereen mee kan luisteren.

2. Stilteruimtes.
Stilte wordt zelden gehandhaafd. Mensen lopen in en uit, achtergrondgeluiden en mensen willen toch zo nu en dan met elkaar praten al was het maar voor overleg. Een rustige en stillere werkplek is eerder wenselijk dat losse stilteruimtes. Dit gecombineerd met plekken waar men elkaar kan tegenkomen en kleinschalig in gesprek kan gaan met elkaar zoals in koffiehoekjes, bedrijfsrestaurants waar je ook een rustig gesprek kan voeren.

3. Flexplekken.
Flexplekken werken niet prettig omdat men verminderde grip en controle ervaart over de eigen werkomgeving. Je eigen plek in kunnen richten geeft eigen regie en een gevoel van controle. Het kijken naar een foto van een geliefde of kind vermindert ook stress en werkt kalmerend. Evenals planten en andere persoonlijke spullen.

4. Clean Desk.
Een opgeruimd bureau werkt niet altijd beter dan een rommelig bureau. Rommel op het bureau bevordert creativiteit. Het nodigt meer uit tot eigen initiatieven, originele oplossingen en nieuwe ideeën dan een leeg schoon bureau waar weinig prikkels zijn. Chaos werkt weliswaar minder gestructureerd en ordelijk maar nodigt wel uit tot creatie. Een opgeruimd bureau heeft ook zo zijn voordelen. Het geeft mensen meer verantwoordelijkheidsgevoel om te doen wat van ze verwacht wordt. Ze zijn ook vrijgeviger en eten gezonder aan een opgeruimd bureau. Een opgeruimde kamer geeft wel meer rust in het hoofd.

Bron: Psychologie Magazine jan. 2014 Flexplekken en andere vergissingen.

maandag 10 maart 2014

BUITENlui documentaire over dak en thuislozen in Brabant

Interessante documentaire van Omroep Brabant. Het bestaat uit zes deeltjes waarin een aantal dak- en thuislozen worden gevolgd. Hoe ze leven, wat hun verhaal is, wat ze belangrijk vinden, hoe ze zich voelen, wat ze blij maakt en hoe ze tegen hun leven en toekomst aankijken. Erg mooi en leerzaam om te zien. Zoveel ervaringsdeskundigheid. Je ziet problemen die ontstaan zijn uit verslavingen, schulden, overlast, overspannenheid of echtscheiding.

Hoe mensen uiteindelijk zodanig in de problemen komen dat ze er zelf niet meer uit komen en dan op straat komen te staan.Vervolgens zie je hoe ze dan geleefd hebben, waar ze sliepen, hoe ze zich daarbij voelde. Een aantal mensen worden gevolgd in hun levensverhaal en hoe ze nu verder gaan en naar de toekomst kijken.


Je kan de overige afleveringen hier vinden.

zondag 9 maart 2014

Dat kan jij niet..

Je kent het wel, het werkt het beste bij kleine kinderen bij pubers en ook grote mensen zijn er vaak nog gevoelig voor. Als je zegt: "dat kan jij niet" of je zegt: "ik denk niet dat het voor jou geschikt is", heel vaak klinkt dat voor de ander als een uitdaging. Alsof je iemand bijna provoceert om zichzelf te bewijzen. "Hoezo, kan ik dat niet? Moet jij eens opletten of dat ik dat kan.. ik zal jou eens een poepie laten ruiken".

Soms werkt het negatief benaderen positief en voelt iemand zich uitgedaagd om te laten zien wat hij of zij allemaal wel kan. En ergens is dat een gezonde reactie. Echter zou je bij deze persoon gezegd hebben: "je kan alles wat je maar wilt" dan kan je regelmatig een verzuchtende opmerking verwachten in de trant van: "ja maar ik weet niet wat.. ik kan niet kiezen.. ik heb geen moed om ook maar ergens aan te beginnen, wat moet ik dan doen?" Alles.. klinkt zoveel. Het is zo'n vaag begrip, het maakt een richting kiezen niet makkelijk.

Dan is het beter om het omgekeerd aan te pakken en ze uit te dagen met iets specifieks. Laat maar eens zien wat je kan.. want ik denk dat het jou niet gaat lukken..en benoem dan iets wat iets concreet is, een stapje in de goede richting of een mooie uitdaging om aan te beginnen.



Zorgboerderij de Maarhoeve


Zorgboerderij de Maarhoeve in Groningen gaan in juni 2014 starten! Kris en Jaap verwezenlijken hun droom waarbij hun boerderij kan worden omgebouwd tot zorgboerderij voor kinderen autisme en/of licht verstandelijke beperking. Ze kunnen er dan een tijdje logeren en lerend spelen op een echte boerderij bij mensen die ervaring hebben met deze kids. Hoe leuk is dat!

Wil je meer informatie neem dan eens een kijkje op onderstaande link.

Zorgboerderij de Maarhoeve 



zaterdag 8 maart 2014

Onderzoek naar angst bij kinderen

Deelnemers gezocht!

Het Erasmus MC doet onderzoek naar een nieuwe behandeling voor angststoornissen bij kinderen, de zogenaamde selectieve aandachtsbehandeling (SAB). Nieuw is dat deze behandeling voor het eerst bij kinderen en jongeren wordt onderzocht en dat SAB via internet wordt aangeboden. In combinatie met Cognitieve Gedragstherapie, CGT, worden goede resultaten verwacht. Het onderzoek is kort geleden van start gegaan en gaat twee jaar duren.

Van alle psychiatrische stoornissen op de kinderleeftijd komen angststoornissen het meest voor (15 – 20% algemene bevolking). Cognitieve gedragstherapie (CGT) is momenteel de meest effectieve behandeling voor angststoornissen. CGT slaat echter slechts bij 50 tot 60% van de kinderen aan. Kinderen die niet genezen van hun angststoornis hebben een groot risico op het ontwikkelen van andere psychiatrische stoornissen, schooluitval, sociale isolatie, alcoholisme en depressie. Een veelbelovende en nieuwe behandeling voor angststoornissen bij kinderen en jongeren is selectieve aandachtsbehandeling (SAB). Selectieve aandacht is een oorzaak voor het ontwikkelen van angst. Kinderen met een angststoornis letten meer op gevaar in hun omgeving dan niet-angstige kinderen. Hierdoor zien zij situaties sneller als bedreigend. SAB leert kinderen met een online computertaak om hun aandacht op neutrale en positieve dingen te richten en vermindert zo hun angst.

Deelname aan het onderzoek is mogelijk voor kinderen en jongeren tussen de 8 en 16 jaar met angstproblematiek, woonachtig in de provincie Zuid-Holland.

Voor vragen over het onderzoek of aanmelding, worden ouders en/of  zorgprofessionals gevraagd contact op te nemen via attentio@erasmusmc.nl. Bezoek voor meer informatie ook http://www.attentio-onderzoek.nl/informatie.

Hoe we onze dochters opvoeden



Disney spiegelt ons samen met een  hoop sprookjesboeken prachtige verhalen voor met allemaal prinsessen en prinsen die elkaar na een hoop moeilijkheden eindelijk in de armen kunnen vallen. Het is zwijmelen voor de jonge meiden en het bepaalt tevens hun kijk op relaties. Hoe je je als vrouw dient te gedragen, wat goed is en wat slecht (denk aan alle heksen en stiefmoeders) en er worden ondertussen allerlei rolmodellen voorgespiegeld waar je wel en niet aan zou moeten voldoen.

Eigenlijk is buiten het mooie verhaaltje, een sprookje vaak een moralistisch verhaal wat gaat over goed en kwaad, wat vertelt hoe je je moet gedragen, een instructie aan jongens en meisjes verpakt in een zoetsappige storyline en uitgebeeld met prachtige jurken, enorme bossen haar, wespentailles, prachtige kapsels en spannende avonturen. Het is de manier om op een onderhoudende wijze normen en waarden over te brengen op jonge kinderen en ik denk dat vertellingen en vertellers vroeger, buiten het vermaak ook een soort opvoedkundige rol hadden. In sommige gevallen konden ze ook gebruikt worden voor propaganda doeleinden. Waar meneer pastoor geen vat op kreeg vanwege de jeugdigheid, vervingen sprookjes vooralsnog die functie tot men ouder werd.

Bovenstaand filmpje laat het op een speels kritische manier zien hoe prinsessen in Disney films eigenlijk continu omwille van de liefde en hun droomprinsen, de meest vreemde dingen doen. Zo geeft Ariël haar stem op, om benen te krijgen om haar prins Eric te kunnen verleiden. Je stem opgeven is zoiets als je mening, je manier van grenzen aan geven, je woorden waarmee je behoeften en verlangens kunt uitdrukken, opgeven ten gunste van de verleiding. Het zet me te denken.

Belle die ontvoerd en gegijzeld wordt gaat uiteindelijk, net als in het Stockholm syndroom het geval is, van haar gijzelnemer houden en verexcuseert hem zijn gedrag van vrijheidsberoving. Ze geeft vrijwillig haar leven op om hem ter wille te zijn en uiteindelijk trouwen ze.

En wat te denken van Assepoester (Cinderella) die als deugdelijk wordt weggezet omdat ze zich opofferend en hardwerkend voortdurend alle vuiligheid opruimt van de rest van het huishouden. De vrouwen die dat niet doen worden in het sprookje als slecht en gemeen afgeschilderd. Daarna beveelt de koning alle meisjes aan het hof zodat zijn zoon de prins een keuze kan maken uit de vrouwelijke helft van de bevolking waarbij Assepoester wordt verkozen om haar uiterlijk en dansen.. niet om haar naam of wie ze is.

Sneeuwwitje hoeft ook alleen maar mooi te zijn. Ze heeft mooi haar, mooie huid en een mooie mond en ligt mooi te zijn in een glazen doodskist, die vervolgens door een prins wordt meegenomen waarna hij onhandigerwijs de kist zodanig laat schokken dat het stuk appel er uit schiet waarna er terstond getrouwd wordt na deze heldhaftige daad.

Doornroosje hoeft niets anders te doen dan stil te liggen slapen om getrouwd te worden. Ook hier weer het beeld van de stille, mooie, zwijgzame vrouw die als ideaalbeeld tot koningin wordt gekroond uiteindelijk. Vreemd dat heel lang prinsessen van Disney voornamelijk lief en stil moesten zijn om aan de prins te komen.

Gelukkig zien we een kentering. Jasmine was al een stuk vrijgevochtener en ontworstelt zich aan dit serene plaatje ook al trouwt ze met een dief. Mulan laat zien dat vrouwen meer zijn dan slapende, zwijgende prinsesjes en best hun eigen boontjes kunnen doppen, sterk kunnen zijn en gelijkwaardig aan mannen door voor hun mening uit te komen. Pocahontas laat ons ook zien dat je best eisen mag stellen aan met wie je om gaat en wat er werkelijk van belang is in het leven. Fiona van Shrek is het heerlijke mollige anti prinsessenbeeld, die de keuze maakt tussen de wespentaille en de ronde vormen en waar iedereen van houdt zoals ze is en niet vanwege haar stilzwijgende uiterlijk.

Elsa uit Frozen gebruikt haar krachten en zet ze in voor liefde en bescherming na een bewustwordingsproces in zichzelf en naar liefde. De meiden redden elkaar zonder dat ze daarvoor een prins nodig hebben. Er is nog hoop voor de toekomst.



O ja..en je moet goed kunnen zingen, wil je een Disney prinses kunnen zijn... ook dat nog.

vrijdag 7 maart 2014

Laat het gaan.. laat het gaan

Laat het gaan.. laat het gaan...Soms is het beter om iets los te laten. Vooral als het niet bij jou hoort, als het je terug houdt van wat je werkelijk bent of wilt zijn. Loslaten, er afstand van nemen, er eens vanaf een afstand naar kijken maakt dat je er anders tegen aan kan kijken. Als iets je terug houdt, je beperkt of je kleiner maakt dan je werkelijk bent dan wordt je daar doorgaans niet beter van. Tijd om goed naar jezelf te luisteren, naar je behoeften, je wensen, je verlangens en dat waardoor jij je belemmerd voelt.

Als je je bevrijdt van knellende keurslijven, niet meer passende banden of verbindingen met een beroep of een relatie die jou steeds meer belemmeren of ongelukkig maken dan kan je weer verder. Je kan weer groeien, je ontwikkelen en gelukkig worden.  Bevrijd jezelf van angsten, irrationele overtuigingen of gedachten, maak jezelf vrij van al je "moetens" en dat wat je blokkeert in je hoofd of daarbuiten.

Maak je zelf vrij van beperkende regeltjes die je met je opvoeding hebt meegekregen. Laat oude bandjes van het verleden, in je hoofd niet eindeloos je de wet voorschrijven en bepalen hoe je je nu in het heden nog steeds zou moeten gedragen, wat je zou moeten doen en hoe het hoort. Bepaal je eigen regels, je eigen leven, kom los van dat verleden wat je heeft beknot in je vrijheid om te mogen zijn wie je bent.

Schrijf je eigen verhaal, bouw je eigen sprookje, leef je eigen leven. Los van belemmerende angsten en nare herinneringen. Het is voorbij.. een nieuwe tijd breekt als jij dat wilt. Dat is trouw zijn aan jezelf. Je grenzen aangeven, je zelfvertrouwen opbouwen en je dromen waarmaken.

donderdag 6 maart 2014

Wat doe ik hier?

Soms denk je: "wat doe ik hier?" Zo'n moment van bewustwording waarbij je je afvraagt wat er met je leven is gebeurd dat je in een situatie verzeild bent geraakt waar je je serieus van afvraagt hoe je er zo gekomen bent.

Als je denkt: "wat doe ik hier?" Dan wordt het tijd om die vraag eens serieus te nemen en daadwerkelijk te onderzoeken wat je daar doet. Wat je bindt en wat je zingeving is in de situatie. Zo'n vraag komt immers niet voor niets op in je bewustzijn. Tijd voor een bezinningsmoment.. waar ben ik nou helemaal mee bezig? Wat doe ik? Wat wil ik? en ook.. wat mis ik?

Neem zo'n vraag serieus en kijk eens diep van binnen wat de vraag voor gevoelens met zich mee bracht. Welke gedachten gingen er mee gepaard? Als jij jezelf niet serieus neemt, wie dan nog wel?




woensdag 5 maart 2014

Bedrijfscounseling bij werkstress

Psychosociale arbeidsbelasting (PSA afgekort) is geen nieuwe vorm van belasting waarbij je je geld kwijt raakt. Je raakt er echter wel je goede gezondheid door kwijt. Het gaat over werkstress. Stress die je opdoet op je werk door bijvoorbeeld een hoge werkdruk, agressie, geweld, seksuele intimidatie of discriminatie. Het zijn allemaal factoren die maken dat je gestresst kan raken op je werk.

Stress is een sluipmoordenaar. Het komt ongemerkt in je leven, het verhoogt je bloeddruk, het maakt je onrustig en oververmoeid. Het maakt dat je niet meer helder kan nadenken, je concentratie verliest, vergeetachtig wordt, onrustig voelt, prikkelbaar kan reageren en weinig andere dingen er meer bij kan hebben. Uiteindelijk zal langdurige stress leiden tot hartklachten zoals verhoogde bloeddruk, benauwdheid, pijn op de borst en in ernstige gevallen kan het een hartinfarct veroorzaken.

Stress bouwt zich langzaam op. Telkens wordt met het verhogen van de werkdruk, de stresslevels verhoogd. Mensen maken adrenaline en cortisol aan bij stress. Gebeurt dit dagelijks dan zullen die hormonen niet meer tot normale bloedwaarden komen en dit leidt tot ernstige gezondheidsproblemen. Men komt niet meer uitgerust, slaapproblemen, stemmingwisselingen, angst of depressieklachten kunnen het gevolg zijn.

Normaliter komt met een goede nachtrust of vakantie het lichaam en de geest wel weer tot rust maar niet bij langdurige stress. Hier komt men niet meer terug bij het basisniveau van ontspannen maar blijft steeds meer in de alerte "vlucht, vries of vecht" modus staan.

Als je dan bedenkt dat ruim 30% van het ziekteverzuim te wijten is aan werkstress en 40% van de werknemers een te hoge werkdruk ervaart dan wordt het tijd voor actie. Bedrijven die graag gezonde werknemers in dienst willen doen er verstandig aan een bedrijfscounselor in dienst te nemen. Iemand waar naar mensen verwezen kunnen worden om eens goed te kijken naar stress gerelateerde gezondheidsklachten. Wat er speelt. Ziekteverzuim is niet goed voor een bedrijf of organisatie, niet voor de werkgever, niet voor de werknemer.

Grote bedrijven in de Verenigde Staten kennen een eigen counselor al langere tijd en er wordt veelvuldig gebruik van gemaakt zodat mensen beter en gezonder kunnen presteren. Een stukje counseling kan daar prima bij helpen. Er wordt gekeken naar het ziekteverzuim, een stukje begeleiding gegeven, kijken naar wat er aan de hand is, welke denkwijzen en handvatten er nodig zijn om weer te kunnen ontspannen en gezond(er) terug aan de slag te gaan. Bedrijfscounseling is een stuk verzuimbegeleiding met psychosociale hulpverlening en coaching voor werkgevers en werknemers.

Tijd voor bedrijfscounseling in Nederland!

dinsdag 4 maart 2014

Fonds Psychische Gezondheid

Als ambassadeur van het Fonds Psychische Gezondheid maak ik graag wat reclame voor dit fonds. Ze steunen heel veel goede doelen met financiële middelen. Het gaat hier dan altijd om activiteiten en doelen die helpend zijn op het gebied van psychische gezondheid. Dat is een goede zaak want als je psychisch niet meer goed kan functioneren dan grijpt dat diep in op je leven. Vandaar dat ik als psychosociaal counselor het fonds natuurlijk een warm hart toe draag en graag hen regelmatig even onder de aandacht breng.

Als je je abonneert op de nieuwsbrief dan krijg je regelmatig allerlei wetenswaardigheden in je mailbox over ontwikkelingen en activiteiten m.b.t. het Fonds en psychische gezondheid. Handige tips, wetenswaardigheden en uploads van oefeningen, tests of andere info die superhandig is.

Een van die wetenswaardigheden is bijvoorbeeld de flyer met een aantal mindfulness oefeningen van de psycholoog van het fonds, Gerbrand van Hout. Koop alvast een zak rozijntjes of wat lekker snoepjes en je kan er mooie bewustzijnsoefeningen mee doen.




Carnaval, een uitbundig feest

Het was alweer de derde dag van het carnaval hier in het zuiden. De grote optocht van Breda staat maandagmiddag van het carnaval traditioneel op het programma.

Mensen gaan uitbundig gekleed de straat op. Ze vieren een eeuwenoud volksfeest wat van origine uit het katholieke geloof kwam. Vastenavond heette het voorheen want met carnaval vloeit het bier rijkelijk, wordt er gefeest en gegeten.

Het is een feest van vrolijkheid en overvloed voordat de vasten in gaan. Na vier dagen feesten is het namelijk aswoensdag en dan gaan nog echte katholieken naar de kerk om het askruisje te halen bij meneer pastoor. Daarmee gaan de vastendagen in. Veertig dagen vasten voor Pasen.

Waarom dan die enorme uitspattingen? Voor het vasten moest alles zoveel mogelijk op. Vooral het vlees want vlees was bederfelijk en kon je geen 40 dagen bewaren. Carne vale betekent ook "afscheid van het vlees". Vlees om te eten en vleselijke lusten.. lees ik op Wikipedia. Vasten symboliseert de tocht van Jezus door de woestijn zonder eten en drinken. Uit respect en solidariteit wordt er gevast. Net als dat ze bij de Islam de Ramadan kennen waarbij er ook lange tijd gevast wordt.

Carnaval begint eigenlijk al op 11 november.. 11/11. 11 als gekkengetal. Een getal wat er vreemd uit ziet, niet compleet (net voor 12 als dozijn en op de klok). 11 als ondeelbaar getal dan enkel door zichzelf of door 1.

Vandaag nog 1 dagje carnaval en dan zit het er alweer op voor 2014. We gaan de lente nu echt tegemoet.. op naar de Pasen (20 en 21 april). Ik heb er sin an. Het weer hier in Brabant is inmiddels prachtig. Vele zonnige dagen met blauwe wolkenluchten. De narcissen en krokussen bloeien al, de bomen staan hier en daar al met twijgen en groen bladknoppen. De winter hebben we nauwelijks gehad of het is alweer voorbij.

Maar nu eerst nog even het staartje van carnaval waar mensen buiten feesten en vrolijk zijn.

maandag 3 maart 2014

Uitgebloe(i)d

Een documentaire van Ingeborg Beugel over de overgang. Taboe doorbrekend want normaliter wordt er weinig tot niets over gesproken. Ingeborg kwam zelf in de overgang zonder dat ze wist waarom ze zich zo rot voelde, waardoor het kwam dat ze het gevoel van leegte ervaarde en niet meer wilde vrijen. Ze kreeg steeds meer weerzin tegen haar ouder wordend gezicht, deed een face lift maar de overgang ging van binnen gewoon door.

Veel vrouwen weten weinig tot niets van de overgang. We krijgen tegenwoordig wel goede seksuele voorlichting op school en de biologielessen zitten vol technische details over eisprong, zaadlozingen, bevruchting en zwangerschap maar wat daarna komt daar wordt niet over gesproken. Veel meisjes hebben geen idee en dat blijft vaak zo totdat ze jarenlang met allerlei vage psychische problemen rondlopen zo eind veertig.

Het ziekteverzuim kan hierdoor toenemen vooral als overgangsklachten niet worden herkend door de huisarts wat  helaas nogal eens voorkomt. Zo wist ik niet eens dat de overgang al begint voordat je stopt met menstrueren. Dat je al minimaal vijf jaar van te voren last krijgt van allerlei psychische veranderingen in je hoofd en veranderingen in je lijf. Ik wist ook niet dat de overgang dus iets anders was dan de menopauze. Ik dacht altijd dat ze hetzelfde waren zoals ongesteld zijn en menstruatie hebben ook hetzelfde zijn maar dat is dus niet zo. De overgang is letterlijk de periode van overgang en de menopauze gaat pas echt beginnen als de menstruatie stopt. Het wordt pauze suggereert iets tijdelijks maar dat is het niet.

Het zou goed zijn als meiden en vrouwen wat meer voorlichting en begeleiding zouden krijgen als het gaat over de overgang naar de menopauze. Kennis van wat het inhoudt en bij psychische klachten goede counseling om zonder al te veel kleerscheuren, onzekerheid en narigheid door deze toch wel zeer belangrijke fase heen te komen. Het is niet prettig als je dan niet weet waar je aan toe bent, wat er met je gebeurt en waarom je je zo anders voelt dan voorheen. Dan is een stukje hulp en begrip wel heel fijn..

Bekijk hier de documentaire:
Uitgebloe(i)d

Feller licht, intensere reacties

Je kan beter geen belangrijk beslissingen nemen bij fel licht is te lezen in dit artikel. Of het dan daglicht of TL licht is maakt eigenlijk niet zoveel uit. We reageren bij fel licht namelijk ook emotioneler en intensiever. Dat is niet zo erg als je in de supermarkt staat en een fles limonade wilt kopen maar kan wel een grote impact hebben op keuzen die je maakt die veel belangrijker zijn dan dat. Denk daarbij aan dingen als een huis kopen of als je een ruzie hebt met je partner.

Ik zit me gelijk af te vragen of dit de reden is van het temperament van de verschillende bevolkingsgroepen. Immers Italianen, Spanjaarden maar ook mensen uit andere landen rond de evenaar waar het licht intenser is zijn vaak veel emotioneler in hun uitingen. Denk bijvoorbeeld aan begrafenissen waarin geliefde overledenen luidruchtig beweend worden of aan druk gebarende mannen die ruzie op straat krijgen. Mensen uit streken waar veel zon schijnt reageren vaak "verhitter". Of het dan de warmte of het licht is, weet ik niet maar als je het wetenschappelijk onderzoek mag geloven is licht in ieder geval mede oorzaak van fellere emoties bij fel licht.

Kijk je naar landen waar het vaak bewolkt is, donkerder is zoals noordelijk gelegen landen dan zie je ook dat de bevolking daar veel nuchterder en rustiger is. Ze reageren kalmer en zijn vaak wat bedeesder. Kijk je naar Noren, Zweden of Denen dan kan je niet echt praten van een flamboyant volk zoals de Italianen. Zou het allemaal met de intensiteit van het licht te maken hebben?

Gelijk komt ook de winterdip in mij op. Sommige mensen raken 's winters in een dip. Ze zijn dan somberder dan zomers en het gebruik van lampen waarbij extra "zonuren" worden nagebootst heeft een positief effect op hun gemoed. De lichtsignalen triggeren de hersenen en maken dat je stemming verbetert. Ik merk dat aan mezelf ook wel. Ik ben doorgaans vrolijker op een mooie zonnige dag (anders ziet er uit als de zon schijnt) dan als het zwaar bewolkt is of regent..

 

We gaan de draad weer oppakken.

Ik heb er weer zin in.. het bloggen. Er is weer zoveel te vertellen. Zoveel te delen, zoveel gebeurt. Dus wen er maar weer aan. Er komen weer nieuwe berichtjes, nieuwe ervaringen. Wetenswaardigheden, informatie en nog veel meer. Het is weer even wennen, hoe werkt het ook alweer? Komt goed..

We gaan er weer voor!