vrijdag 30 augustus 2013

Raar?



Ieder redeneert vanuit zijn of haar referentiekader. We delen informatie die via onze zintuigen binnenkomt al snel grof in en plakken er etiketjes op als zijnde: die is aardig, dat is leuk, dat stinkt, die is geschikt, dat is raar etc. Dit noemen ze waarde oordelen. We beoordelen binnengekomen indrukken en ervaringen en daar vinden we vervolgens wat van.

Dat ergens iets van vinden gebeurt door ons denk en redeneervermogen. We vinden ergens ook iets van door onze gevoelens. We putten uit ons verleden alvorens we 'ergens iets van vinden'. Herkennen we het? Spreekt het ons aan of stoot het ons af?

We zijn overgeleverd aan ons denken. Onze gedachten ergens over zijn soms onwillekeurig en kunnen zich in een flits van een seconde vormen. Soms duurt het wat langer voordat we ons een mening hebben gevormd en onderzoeken we het door ons zelf eerst nader te informeren.

Kom jij snel tot een oordeel over iemand of over iets of ben je voorzichtig en hou je rekening met het feit dat niets is wat het lijkt en iets of iemand doorgaans meerdere kanten heeft?

Landelijke Dag Psychische Gezondheid van Fonds Psychische Gezondheid

Fonds Psychische Gezondheid is er voor iedereen die te maken heeft met psychische problemen. Een jaarlijks terugkerende activiteit is de Landelijke Dag Psychische Gezondheid. Dit jaar staat de online campagne van de Landelijke Dag in het teken van familie van mensen met psychische problemen.

Vanaf 10 oktober 2013 vindt u zes weken lang een scala aan informatie, tests, tips en ervaringsverhalen en heel bijzonder: een speciaal campagnelied.

Doe mee aan de vragenlijst.
Heeft u een familielid met psychische problemen? Dat kan heel ingrijpend zijn. Natuurlijk voor die persoon zelf, maar zeker ook voor u. Wilt u meehelpen door het invullen van een korte vragenlijst? Ga naar Familielid Vragenlijst

Deze vragenlijst gaat over de relatie die u heeft met uw familielid met psychische problemen, en de invloed die dat op u kan hebben.

Op 10 oktober 2013 worden de resultaten op deze FPG pagina gedeeld. Onder de inzenders geven we 50 boeken weg, namelijk: ‘Om adem te kunnen halen’ van Christine Otten. Vragen of suggesties? Heeft u suggesties voor de Landelijke Dag Psychische Gezondheid van Fonds Psychische Gezondheid? Laat het gerust weten aan Laura Vrenken, l.vrenken

donderdag 29 augustus 2013

Lichaamstaal




Wat zegt lichaamstaal over je of hoe komt een ander bij jou over? Wat doet het met je? Hoe kan je je psyche beïnvloeden door de houding van je lichaam, hoe je zit of staat? 

woensdag 28 augustus 2013

Hoe werkt creativiteit?



Hoe werkt creativiteit? Waar komen ideeën vandaan? Hoe origineel is een origineel of is het een samenvoegsel of afgeleide van iets wat eerder was bedacht of gemaakt?

Het creatieve proces werkt volgens eenzelfde lijn: kopiëren, veranderen en combineren.

We leren als kind door gedrag af te kijken en te kopiëren. We zijn dan heel erg bezig met identificatie proces. Wie zijn we? Hoe doen onze rolmodellen het? De zoon die zijn vader na doet en de dochter die haar moeder imiteert. Ook later leren we door kopieergedrag.

Daarna verfijnen we het gekopieerde. We gaan er mee "spelen" psychisch. We veranderen er wat aan, we maken de vorm iets wat anders, we vinden een andere manier handiger of we voegen er iets van onszelf aan toe.

Uiteindelijk combineren we verschillende dingen. We maken van een aantal losse ideeën, een geheel. We vormen ons een beeld, een project of een kunstwerk. We schrijven er een blogje over ;)

We pakken het beste van een ander, veranderen het naar ons eigen idee, voegen er dus nog evt. wat aan toe waardoor het nog beter wordt en presenteren dit weer aan de wereld. En die doet er hetzelfde mee..

maandag 26 augustus 2013

Gratis E-book: 12 misverstanden omtrent Burn-Out

Gratis E-book: 12 misverstanden over Burnout. 

Burn-out is het gevolg van langdurige uitputting van het lichaam, zowel mentaal, emotioneel, fysiek als psychisch (of , zo je wilt, van lichaam, verstand, hart en ziel). In eerste instantie zijn de fysieke en mentale gevolgen van stress het meest waarneembaar: vergeetachtigheid, concentratieproblemen, slecht slapen, maag-en darmklachten,hoofdpijn, kortademigheid, gespannen spieren, hyperventilatie, hartkloppingen.

Langdurige blootstelling aan stress heeft een enorm impact op het lichaam en het gaat zelfs gepaard met veranderingen in de hersenen, het immuunsysteem en zelfs op het niveau van genen. Zo bekeken heeft burn-out een belangrijke fysiologische oorzaak, dat leidt tot lichamelijke én psychische klachten.


zondag 25 augustus 2013

Ik ben als jou




De hele tijd speelde het door mijn hoofd terwijl ik ergens las over liedjes die plotseling op de radio komen of in je hoofd blijven hangen. Dat het geen toeval is, dat ze je iets te zeggen hebben, daar ging het over.

Welk liedje is bij mij wel eens zo blijven "hangen"? Ik weet dat ik het ook wel eens heb maar geen enkel liedje schoot mij nog te binnen. Dus ik vraag mijn onderbewuste om mij te helpen herinneren of een hint te geven.... Niets... oorverdovende stilte.. geen tekst, geen liedje. Ik kan er geen enkele vinden en krijg geen ingeving terwijl ik die normaliter wel krijg. Ze laat me lekker in het donker tasten.

Mijn onderbewuste en ik spelen regelmatig spelletjes met elkaar. Ik zie, ik zie, wat jij niet ziet bijvoorbeeld. En deze keer, ik hoor, ik hoor wat jij niet hoort. Grrr... dan niet.. denk ik. Blijf dan maar stil ook...

Vannacht lig ik lekker te slapen maar mijn buik rommelt weer eens. Ik heb iets verkeerds gegeten en na een felle buikkramp schrik ik wakker. Even naar de wc. En wat doet mijn onderbewuste? Ze speelt keihard, luid en duidelijk, zonder verder enige tekst of toevoeging dit liedje af... gek word ik ervan. Als ik naar de tekst "luister".. .begrijp ik het wel, mooie tekst eigenlijk om dit van je onderbewuste terug te krijgen.. Het is ook "onze" humor om zoiets te doen... best wel melig eigenlijk om midden in de nacht met dit liedje in je hoofd wakker te worden.

En bedankt weer he.. zeg ik gekscherend tegen me zelf. Be carefull what you are wishing for..

Was auch kommt, wir beide werden uns nie trennen,
wir lernen uns nur besser kennen,
ich genauso wie du.
G'rade das macht uns're Liebe anders,
das macht unsre Liebe so anders,
und ich finde das gut.

zaterdag 24 augustus 2013

Omstanderseffect



Je leest het wel eens in de krant of je ziet het op tv.. mensen verdrinken onder het oog van omstanders. Niemand deed iets. Een vrouw werd door haar doodgeslagen, ieder zag het die er bij was maar niemand greep in.

Ken je dat? The Bystander Effect. Mensen staan er bij en kijken er naar. Of soms.. kijken ze alleen maar en lopen ze snel door. In het filmpje hierboven zijn (sociaal psychologische) testen gedaan om te kijken wat er gebeurd als verschillende type personen op de grond liggen in een openbare ruimte waar veel mensen langs lopen. Hoe lang duurt het voordat er iemand werkelijk aandacht aan ze besteedt? Wat gebeurt er als iemand ligt te kermen en om hulp roept? Wat maakt dat mensen daarop vaak nog niet reageren?

Is het angst? Is het stress? Waardoor komt het dat je in een volle winkelstraat dood kan gaan omdat niemand een vinger uit steekt? Is de maatschappij dan zo geindividualiseerd? Zo "ik" gericht geworden dat het ons niet (meer) kan schelen?

Nee.. dat is het niet. Het is een psychologisch fenomeen. Het is een natuurlijke reactie in onze hersenen die we ons niet bewust zijn. We streven met z'n allen naar het vermeerderen van plezier en het vermijden van pijn. Als we ons met iemand moeten gaan bemoeien die daar op de grond  ligt en we hebben al haast omdat we bijna te laat op onze volgende afspraak komen, dan vermijden we de pijn van de ander om ons zelf niet in de problemen te brengen waardoor we zelf "pijn" lijden. Namelijk dat er negatieve consequenties zullen zijn voor ons als we onze afspraak niet halen.

We vinden het soms ook eng om iemand te gaan helpen want stel dat we ineens beroofd worden omdat het niet echt was? Of we willen iemand wel helpen maar we hebben geen medische kennis of EHBO gehad en weten niet hoe? We vinden het eng want misschien is de man of vrouw wel dronken en helemaal niet ziek en wat moet je er dan nog mee? Het is vaak angst die regeert, angst van het niet weten, angst voor negatieve consequenties. En toch zit er in ons ook iets dat we altijd wel een ander willen helpen. Immers als we daar zelf liggen willen we toch ook geholpen worden?

Het filmpje hierboven leert ons veel. Het leert ons dat het kennelijk uit maakt hoe je er uit ziet. Als je in een net pak ligt, dan kom je meer betrouwbaar over en zullen mensen het minder eng vinden. Als je daar ligt als een wat casual gekleede jongeman dan wordt het lastiger want de associatie met een dronken of drugsverslaafde man is groter.

Als er één iemand start met helpen, dan voelen zich gelijk meer mensen geroepen om ook iets te doen. Want dan is er een gedeelde verantwoordelijkheid. Je kan het samen doen en dat is minder eng. Het zich niet verantwoordelijk voelen als er nog niemand helpt is een bekend fenomeen en veroorzaakt dit soort situaties. Niemand wilt er alleen voor staan in een moeilijke situatie.

Maar wat kan je nou doen als je daar ligt? Er is een doeltreffend antwoord op de vraag. Niet in het algemeen om hulp roepen maar iemand "verantwoordelijk maken" door die persoon aan te spreken en om hulp te vragen. "Mevrouw met die blauwe jas, ik voel me niet goed, ik heb hulp nodig". Dan is de kans veel groter dat die mevrouw zich ook verantwoordelijk voelt en niet zomaar doorloopt. Je hebt haar immers op de persoon aangesproken.

Bewust zijn van dit fenomeen en het begrijpen helpt ook. Het is daarom belangrijk dat hoe meer mensen het Bystander Effect begrijpen, hoe minder groot de kans is, dat het ook op zal treden. Het zou eigenlijk in een landelijke campagne van Sire moeten worden opgenomen om mensen bewust te maken dat het ook anders kan. Dat we allemaal verantwoordelijk te maken zijn als iemand in nood is. En dat we een noodsituatie ook beter herkennen.






vrijdag 23 augustus 2013

Houding en Mindset in een Conflict


Als je in een conflict zit met iemand, dan is er een factor die het verschil kan maken tussen het beschadigen van de relatie of het verdiepen van de relatie. Deze factor is jouw houding.

Een mooie spreuk die vertelt over de manier waarop je met elkaar om gaat. Ik hoor mensen vaak zeggen: "ik ben zoals ik ben en als een ander het niet aan staat, dan hebben ze pech gehad"  of  "ik verander voor niets of niemand". Dit noem ik een statische houding. Er zit iets passief in en het neigt naar tegenwerken, oppositie voeren en het kan beschadigend werken in relaties. Immers als je zo strak vast blijft houden aan jezelf en je eigenbelang dan geef je de ander weinig ruimte en ben je weinig flexibel of leerbereid.

Daarbij kan je niet niet-veranderen. Mensen leven in groepen. Ze zijn sociaal ingesteld, of je nou wilt of niet. Je kan het niet alleen. Je kan niet onafhankelijk van iemand anders functioneren tenzij je in een hutje op de hei gaat zitten en gras eet. (In dat laatste geval ben je waarschijnlijk een schaap.. ).

We hebben continu met anderen te maken. In onze woonomgeving, de buurt, de school of het werk, de winkel, de vereniging, de familie etc. Een statische houding werkt beschadigend. Met name als er een ergens een conflict dreigt of ontstaat. De vraag is dan: Waardoor doe ik wat ik doe? Wat of wie ben ik aan het beschermen? Waar ben ik bang voor? Waar komt dit vandaan? Wanneer is het ontstaan?

Ik zeg niet dat een statische houding op zijn tijd nooit goed is. Mensen dienen hun grenzen aan te geven en te bewaken anders verliezen ze zichzelf. Anders lever je jezelf voortdurend in of laat je over je heen lopen. Echter als je door schiet door te stellen dat je niet wilt veranderen en daarmee geen rekening wilt houden met de ander, dan ben je zelf beschadigend bezig. Schadelijk voor jouzelf omdat je niet meer openstaat voor veranderingen en omdat je hiermee je relaties onnodig onder druk zet, vaak in conflict leeft met je omgeving en dit levert stress op.

Een flexibele houding is een houding die open is. Een te flexibele houding is een houding van "ik waai met alle winden mee". Dan krijg je een kameleon houding. Iemand die mee kleurt met anderen in zijn mening of in zijn standpunt. Het resultaat hiervan is dat men zichzelf volkomen verliest. Er is geen eigenheid meer te vinden. Wat de persoon nou zelf eigenlijk wilt of nodig heeft, wordt niet duidelijk en daarmee kan er ook niet aan voldaan worden. Je krijgt een grenzenloos zijn met het verlies van identiteit en eigenheid.

In een conflict is een zekere mate van flexibiliteit en openheid zeker gewenst anders blijft het conflict statisch en dan verandert er niets. Flexibiliteit houdt in dat je zoekt naar verbinding met die ander, dat je streeft naar een win/win situatie voor beide partijen zodat de relatie niet beschadigd en bij voorkeur verdiept zodat men van elkaar ziet dat men het beste met elkaar voor heeft. Als er twee winnaars zijn in een conflict dan is er een echte oplossing die zuinig is op de relatie en die blijk geeft van een waardevolle (en in sommige gevallen ook liefdevolle) relatie.

Hiervoor heb je twee partijen nodig die open staan voor elkaar, die elkaars wensen en behoeften kennen. Die de eigen wensen en behoeften evengoed kennen. En uiteindelijk de wil hebben dat er voor beide partijen een bevredigende oplossing komt.

donderdag 22 augustus 2013

Beperkingen


Bij veel dingen in het leven is het zo dat weinig je echt kan tegenhouden.. behalve jij zelf.

Loop je ergens tegen aan? Zoek een omweg of een uitweg.
Is het een probleem? Kijk naar alternatieven en los het op.
Valt iemand je lastig? Stel een grens en handel daar naar.
Kan iets niet? Doe het dan anders of op een andere manier.
Ben je bang? Ga er doorheen en overwin het.

Vind je het moeilijk? Vraag om hulp!

Je hoeft het niet alleen te doen...

woensdag 21 augustus 2013

Kijken in de ziel: de psychiater



Kijken in de ziel. De psychiater onder de loep genomen. Hoe denken ze ook zichzelf? Wat vinden ze van hun vak? Welke keuze lag ten grondslag voor dit beroep?

dinsdag 20 augustus 2013

Eindeloos Bewustzijn





Eindeloos bewustzijn. De titel van deze lezing en tevens de titel van het boek van Pim van Lommel, cardioloog.

Eindeloos bewustzijn gaat over de bijna dood ervaring. Mensen die klinisch dood zijn geweest maar die toch weer terug tot leven kwamen. Vaak mensen met een hartstilstand maar ook bij verdrinkingen of ongelukken kom je dit soort ervaringen regelmatig voor.

Pim van Lommel heeft onderzoek gedaan naar de ervaringen bij mensen met een klinische dood maar toch weer terug tot leven kwamen na een geslaagde reanimatie.

Lees voor meer informatie ook zijn boek als je er geïntresseerd in bent.

maandag 19 augustus 2013

Houden van wat je doet

Als je doet wat je leuk vindt, dan gaat de tijd snel. Dan voel je je in de Flow zoals dat heet. Je bent lekker bezig, je gaat er helemaal in op, het past bij je. "Kon je dit maar altijd doen", denk je misschien wel.

Een aantal mensen hebben het voor elkaar gekregen om van hun hobby hun werk te maken. Ze hebben van dat wat bij hen past, hun baan gemaakt. Ze kunnen er met enig geluk goed van leven. Dat is mooi.. want dan ga je niet meer elke dag naar je werk waarbij je blij bent als het weer weekend is. Je hoeft niet meer de dagen af te tellen tot het vakantie is.

Ghandi zei het ook al: "als je doet wat je leuk vindt, hoef je nooit te werken".

De kunst is dus om datgene te vinden wat bij jou past. Waar jij je goed bij voelt. Het is belangrijk dat je baan past bij jou interesses, dat wat jij leuk vindt, wat je boeit en waar je moeiteloos uren mee bezig kan zijn zonder dat het je erg veel energie kost.

Sterker nog, het levert je energie op. Een leuke baan is iets waar je elke dag fluitend voor op staat. Waar je met plezier naar toe gaat of wat je liefdevol doet omdat je het zo leuk vindt, omdat het je aan het hart gaat of omdat je je er goed in voelt. Competent, geschikt en verbonden met wat je doet.

zondag 18 augustus 2013

Mensen komen, mensen gaan




De treinreis van het leven. Een beetje gedramatiseerde versie van hoe het gaat met mensen in je leven. Mensen zijn belangrijk voor elkaar. Soms reizen ze een tijdje samen, gaan de wegen parallel aan elkaar en heb je iets samen te delen of samen uit te werken. En dan groeit het weer uit elkaar. De ervaring is klaar, het hoofdstuk wordt afgesloten en de vriendschap verwatert of komt abrupt tot een einde.

Sommige mensen blijven een half mensenleven bij elkaar en andere mensen zijn er voor een paar dagen, maanden of jaar afhankelijk van de levensfase of situatie waarin je je bevindt. Verandert je situatie of als je zelf sterk verandert dan veranderen vriendschappen ook. Sommige zijn zo sterk, die blijven bestaan en veranderen mee en sommigen kunnen de nieuwe situatie niet aan en dat maakt dan een breuk uiteindelijk onvermijdelijk.

We zoeken andere mensen op. Mensen waarbij we ons fijn voelen, ons gekoesterd, geaccepteerd en erkent voelen. Waar we waardering voelen of waar we iets van kunnen leren. Mensen die ons kunnen helpen of waar wij veel voor betekenen. En dan komt er een moment van afscheid nemen.

Een tijd om te komen en een tijd om te gaan.
En dan is de tijd om te gaan, ineens gekomen...




zaterdag 17 augustus 2013

Respect

Respect. Het wordt vaak te pas en te onpas gebruikt in jongeren en straattaal. Het wordt niet lang niet altijd gegeven. Respect krijg je. Het is niet iets wat je af kunt dwingen. Het wordt je geschonken en het is iets wat je soms moet verdienen.

Respect begint bij jezelf. Hoe je jezelf behandelt. En respect geef jij aan die ander. Respect kan je niet teveel hebben, wel te weinig.

Respect voor jezelf heeft te maken met op tijd je grenzen aan geven. Goed voor jezelf zorgen. Zuinig zijn op jezelf. Als je jezelf niet respecteert dan uit zich dat in "over je heen laten lopen". Je geeft geen grenzen aan of accepteert dat anderen er over heen gaan. Je laat het gebeuren en het gaat ten koste van jezelf.

Respect voor jezelf heeft te maken met jezelf een goed mens vinden. Blij, trots en gelukkig zijn met jezelf. Het heeft te maken met eigenwaarde. Vind jij jezelf het waard om trots te zijn op jezelf, om je goed te voelen over wie je bent en wat je doet. En wat doe je als anderen jou niet goed behandelen? Als anderen je disrespectvol behandelen doordat ze grof tegen je doen, je negeren, je niet de moeite waard vinden om aandacht aan te besteden of tijd met je door te brengen. Als een ander je afwijst, niet wilt helpen als je dat nodig hebt of je enkel weet te vinden als zij jou nodig hebben.

Respect voor jezelf hebben is iets wat je uit draagt, wat je uit straalt en wat je laat zien door voor jezelf te kiezen als het er op aan komt.

vrijdag 16 augustus 2013

Onze biologische klok




Vrijwel alle processen in ons lichaam worden geregeld door een gebiedje dat niet groter is dan een speldenknop: de biologische klok. Rekening houden met je biologische klok is van levensbelang, blijkt uit nieuw wetenschappelijk onderzoek.

Wat voor invloed heeft onze biologische klok op ons leven, op onze genen en welk verband is er met kanker en andere ziekten? De biologische klok stuurt meer dan alleen het dag en nachtritme aan. Het heeft een grote invloed op de behandeling van ziekten, welk moment je je medicatie moet nemen.

En wat hebben de ogen en het licht voor invloed op de biologische klok? Hoe werkt dat met zomertijd, is dit een achterhaald principe? Wat is de invloed van nachtwerk op borstkanker? Is de 24/7 maatschappij een bedreiging voor onze gezondheid?

Wat is jouw chronotype? Test het hier!
Ik ben het slightly early type en heb gemiddeld aantal uren slaap nodig. Ik kan mijn klok makkelijk aanpassen als het nodig is.

Wil je meer weten dan kan je hier nog meer filmpjes en informatie terugvinden over de biologische klok.

Bron: Labyrint.

donderdag 15 augustus 2013

Hooggevoelig of Hoogsensitief




Hooggevoelig of hoogsensitief. Meer waarnemen dan de meeste mensen, overgevoelig zijn voor lawaai of ruzie. De sfeer meteen aanvoelen als je ergens binnenkomt, dingen bij andere aanvoelen nog voordat ze het hebben uitgesproken, bepaalde stoffen op je huid niet kunnen verdragen, snel allergisch reageren (voedingsstoffen of huidcontact), erg moe zijn nadat je een tijdlang in een de omgeving van mensenmassa bent geweest en nog heel veel meer.

Er is een grote variëteit aan hooggevoeligheid en niet elk mens heeft dezelfde combinaties of karakterduidingen. Mensen die hooggevoelig of hoogsensitief zijn, zijn gevoeliger voor dingen dan "normale" mensen die er allemaal niet zo'n last of erg in hebben.

Bekijk de serie van filmpjes om te zien wat hooggevoeligheid in houdt en als je zo iemand in je omgeving hebt, wees er wat voorzichtiger mee want een "overload" aan prikkels is bij hen sneller en intenser dan bij jou.

Om goed te leren om gaan met hooggevoeligheid is een stuk begeleiding wel prettig. Counseling kan je daar zeker bij helpen!

woensdag 14 augustus 2013

Misofonie, overgevoelig voor geluid

Misofonie. Ik las er voor het eerst over, vorige maand in Psychologie Magazine. Het is een onlangs vastgestelde psychische conditie (of aandoening zoals het wordt genoemd) waarbij mensen zich bovenmatig heftig irriteren aan allerdaagse geluiden.

Ze nemen die geluiden net als een ander waar maar zoals een ander zo'n geluid negeert, weg filtert of enkel waar neemt maar geen acht op slaat, zo kan iemand met misofonie hier heel erg geïrriteerd van raken. Ze worden er zo door gehinderd psychisch dat ze er agressief van worden. Veel mensen met misofonie gaan daarom steeds meer situaties uit de weg waarbij ze geconfronteerd kunnen worden met deze geluiden. Vaak uit schaamte of omdat ze bang zijn dan ze een ander agressief zullen benaderen en dat willen ze voorkomen.

Het UMC Amsterdam doet sinds kort onderzoek naar misofonie en is bezig om psychische hulp te verlenen bij mensen die het leven ondraaglijk vinden door de geluiden waar ze zo'n last van hebben. Een aantal therapievormen worden er nu op toegepast en er wordt hersenonderzoek gedaan naar deze aandoening om te kijken waardoor het ontstaat en wat er tegen gedaan kan worden.

Om welke geluiden gaat het dan?
Dat kunnen allerlei alledaagse geluiden zijn waar iemand overgevoelig op reageert. Het kan gaan om snurken, keel schrapen, smakken, slurpen, neus ophalen, snuffen, met een bestek tegen de tanden tikken tijdens het eten, kuchen, giechelen etc.

Mensen met misofonie kunnen er niet tegen als ze telkens horen. Dit maakt dat sociale gelegenheden als samen eten, slapen of in een trein of vergadering zitten, ware kwellingen voor ze worden die ze liever gaan vermijden. Ze hebben dit vooral bij volwassenen die deze geluiden maken. Als kinderen of dieren dit soort geluiden maken dan hebben ze er veel minder moeite mee.

Misofonie wordt op dit moment gecategoriseerd onder de angststoornissen.


dinsdag 13 augustus 2013

De gift(igheid) van boosheid



Een oude, door het vele rijden getekende, biker reed op een dag op zijn motor een stadje binnen.
Het leek hem een rustig stadje en hij besloot er een paar dagen te blijven. Hij vond een betaalbare slaapplek en parkeerde er zijn motor.

Na een leven lang op de weg kende hij de mensen en de wereld. Blij dat hij even kon bijkomen besloot de biker naar de markt te gaan om wat eten en drinken te kopen. Bij de ingang van de markt zat een man op een bankje. De biker liep met een glimlach op zijn gezicht richting ingang van de markt en moest langs de man lopen.

Op het moment dat de man de biker zag begon hij te schelden. Hij vervloekte de biker vanwege zijn uiterlijk, zijn levensstijl, zijn gedachten, vervloekte zijn moeder, vader en verdere familie, schreeuwde dat de biker een smerige zwerver was en hoeveel beter hij zelf was en dat de biker de adem niet waard was die hij inademde. De biker bleef glimlachen en liep langs de man de markt op om te halen wat hij nodig had.

De volgende dag ging de biker weer naar de markt en ook de scheldende man was er weer. Ditmaal schold hij nog harder, schreeuwend en gillend naar de biker, vervloekte zijn geboorte en zijn familie en iedereen in het leven van de biker die zoals steeds hem glimlachend voorbij liep met zijn dagelijkse voorraden in een rugzak.

Dit ging zo verder de rest van de week tot op een dag, toen de biker van de markt afliep en de scheldende man op hem afkwam. Gewoon omdat hij niet begreep dat de biker niet reageerde. “Hey bikertuig, elke dag loop je hier voorbij en elke keer scheld ik je helemaal verrot. Ik vervloek je familie, je leven, je rotkop en alles waar je voor staat en wat je doet.” zei de man. “maar elke keer dat je deze markt oploopt met je grijns op je kop weet je dat ik je hier zal zitten te vervloeken en uitschelden. Maar iedere keer loop je langs me de markt weer af met die zelfde grijns op je harses. Ik weet omdat ik tegen je spreek dat je niet doof bent, waarom blijf je steeds glimlachen terwijl je weet dat ik niks anders zal doen dan je lelijke bikerkop verrot schelden en vervloeken?”

De oude biker, met dezelfde grijns op zijn gezicht kijkt naar de man en vraagt: ”als ik morgen een mooi cadeau voor je zou meenemen, zou je dat dan aan nemen?” Waarop de man antwoordde: “ absoluut niet, ik neem helemaal niks van mensen zoals jij aan.” “Oke”, zei de biker, “als ik jou dus dat cadeau zou aanbieden en je weigert het, van wie is dat cadeau dan?” “Het zou uiteraard nog van jou zijn”, antwoordde de man.

“En zo is het ook met jouw boosheid”, zei de oude getekende biker, “als ik ervoor kies jouw gift van boosheid niet te accepteren, is die boosheid dan niet alleen van jou?” Glimlachend, zoals altijd, stapte de biker op zijn motor, trapte hem aan en verdween in een stofwolk richting de horizon.

maandag 12 augustus 2013

Herhalingsdwang en huiselijk geweld, hoe zit dat?

Als je vroeger pijn gedaan bent dan kan dit doorwerken in je heden. Pijn door je ouders bijvoorbeeld omdat ze niet naar je omkeken, je niet verzorgden, mishandelden of vernederden?

 Lees hier verder

zondag 11 augustus 2013

Droom..verlang..




Onze dromen dienen niet onderdrukt te worden.. leef ze uit.. durf te leven.

Waar droom jij van?

Ik droom regelmatig weg bij de muziek van Schiller, een Duitse muzikant met enorm veel goede trancehouse nummers op Youtube. Ik mag erg graag naar zijn muziek luisteren. Erg geschikt als chillout muziek.

Fijne zondag!

zaterdag 10 augustus 2013

Ben je nu gelukkig?

Er was eens een man die alle mogelijke vormen van rijkdom kende. Hij leefde een zeer comfortabel leven in luxe en goede gezondheid maar hij verveelde zich. Hij ging naar een wijze meester en vroeg hem: 'waar vind ik geluk?'

De meester zei: 'als je mij vertrouwt, breng dan vanavond al je bezittingen naar mij toe en ik zal je laten zien hoe je gelukkig wordt.' En zo gebeurde het: de man verkocht al zijn bezittingen voor diamanten, deed die in een zak en kwam daarmee naar de meester. Vol verwachting toonde hij zijn bezit... De meester dacht geen seconde na, griste de zak uit zijn handen en verdween het dichtstbijzijnde bos in.

De man, die in zijn leven nog nooit veel had gerend, kon de meester niet bij houden en bleef op enig moment onthutst en alleen achter. Op het moment dat hij echt ten einde raad was, stond de meester opeens weer met de zak voor zijn neus. Hij gaf hem de zak terug met de woorden: 'En? Ben je nu gelukkig?'

Verhaal van: Swami Nithyananda 

vrijdag 9 augustus 2013

Zet 'm op!




Succes is voor doorzetters.

Zo ik begin maar meteen met deze directe stelling. In mijn leven is het regelmatig waar gebleken en ik zie bij anderen hetzelfde patroon. Succes is voor doorzetters. Mensen die succesvol zijn, zijn mensen die doorgaan ook als iets moeilijk wordt. Als iets zwaar is. Als de weg die je gaat vol met obstakels blijkt te zitten, die je moet overwinnen.

Mensen die succesvol zijn hebben dit succes niet te danken aan het toeval of omdat iemand dat in hun schoot heeft geworpen. Succesvolle mensen zijn mensen die ergens voor gaan. Die zich niet laten tegenhouden of ontmoedigen als het niet gelijk lukt. Mensen die in een leerproces zitten van het "steeds beter willen doen" want succes ontstaat pas na een leerproces vol met fouten van "hoe het niet moet" en "hoe je het beter anders kan doen".

Succes is ook trots zijn, het vieren van een overwinning, een stapje op je weg, die je weer genomen hebt, een angst die je hebt overwonnen. Door kleine succesjes op je pad te vieren, er bij stil te staan en ze te delen, haal je nieuwe motivatie, nieuwe energie om weer door te gaan, om de volgende tegenslag aan te kunnen en te overwinnen. Zo werkt dat psychisch!

Dus wat er ook gebeurt, geef niet op. Wees trouw aan jezelf en zorg goed voor jezelf. Zorg dat je daar komt waar je heen wilt. Kijk elke keer eventjes of je nog op de juiste koers zit en of dat wat je wilt, nog steeds je doel is waar je aan werkt. Houd je focus op wat je wilt bereiken en blijf er voor gaan.. ook al is dat met vallen en opstaan. Dat geeft niets.. succes is voor doorzetters..Zet 'm op!

donderdag 8 augustus 2013

Uncle Drew





De Engelsen hebben een mooi spreekwoord: "Never judge a book by it's cover". Vrij vertaald betekent dat: beoordeel iemand niet op z'n uiterlijk. Dat blijkt hier ook maar weer in dit filmpje. Het is een mooie vrije vertaling van hoe uiterlijk je kan misleiden. En misleiden is wat er hier gebeurd, op een hele leuk manier. Let op Young Bloods :)

Die jongeman die niet wilde ruilen van sneakers zal nu wel zijn haren uit zijn hoofd trekken van spijt. Kyrie Irving is een geweldig goede speler en zijn sneakers zijn waarschijnlijk veel geld waard, zeker ook nog als ze in zo'n spotje zijn gebruikt.

Tof van Kyrie... hier is deel II.. and remember: it's all about buckets..


woensdag 7 augustus 2013

Hoe behandel jij jezelf?




Hoe behandel jij je lichaam? Hoe ga jij met jezelf om? Hoe goed ken jij je lichaam?

Een confronterende vraag misschien voor sommigen. Wellicht kom je tot de conclusie dat je helemaal niet zo zuinig bent op je lichaam, of meer spiritueel gezegd, je voertuig van je geest. Ik denk dat daarom Chungliang de vergelijking lijkt te trekken met een auto die je bij Hertz kan huren. Je lichaam is immers je voertuig. Je "operating system", de "hardware" van je systeem. Je DNA is de software en je geest is de bestuurder. Althans dat denk je want zelfs dat is maar deels bewust zo want je maakt per dag veel meer onbewuste keuzes dan bewuste keuzes.

Een lichaam krijg je maar één keer, met je geboorte, van je ouders. Het is een ingenieus en kwetsbaar biochemisch systeem waar je het mee zult moeten doen de rest van je leven. Naarmate het opgroeit heeft het veel gezonde brand en bouwstoffen nodig zoals mineralen en vitaminen. Geef je die niet genoeg of in onvoldoende mate dan zal het lichaam zich niet goed ontwikkelen, afwijkingen gaan vertonen en soms kan dit leiden tot onherstelbare schade (bijvoorbeeld botafwijkingen, groei achterstand, onvoldoende hersenontwikkeling).

Het is belangrijk dat je niet alleen als kind maar ook als volwassenen goed voor je lichaam zorgt. Hygiëne, bescherming, voldoende beweging, voldoende rust en gezonde voeding zijn essentieel voor een soepel functionerend lichaam. Tevens is het belangrijk dat je het niet blootstelt aan schadelijke stoffen of invloeden. Denk aan tabak, alcohol, drugs, medicatie, verwondingen, zonnenbrand etc. Ondanks dat mensen soms erg zorgeloos omgaan met hun lichaam heeft het lichaam het wonderlijk en sterke vermogen tot zelfherstel.

Heb je een wondje? Dan dicht het zichzelf weer, heb je een verkoudheid dan strijdt het immuunsysteem tot je weer beter bent, heb je iets verkeerds gegeten dan krijg je diarree of ga je overgeven om zo snel mogelijk weer van de giftige of ziekmakende stoffen af te komen. Je lichaam is een magisch biochemisch instrument dat in goede staat je enorm veel plezier kan geven. Het brengt je waar je heen wilt, het laat je genieten van mooie en fijne dingen (denk aan muziek, dansen, een mooi uitzicht, sporten, een heerlijke geur, een lekkere maaltijd, seks en warm haardvuur, etc.). Het regelt automatisch je ademhaling, de bloedstroom en je hartslag. Het verteert zonder dat je er erg in hebt je eten, zorgt er voor dat je afvalstoffen kwijt raakt, maakt baby's als je een vrouw bent en nog veel meer..

Je lichaam waarschuwt je voor gevaar, door reflexmatige schrikreacties waarbij er gelijk adrenaline wordt aangemaakt en je je hand terug trekt bij een dreigende verbranding. Je lichaam is je voertuig en één groot zintuig. Je kan niet zonder op deze aarde je leven, leven.

Minstens even belangrijk is je psyche. Je psyche is de bestuurder van je lichaam. De chauffeur achter de knoppen. Je bent niet je psyche, je hebt een psyche. Immers is er nog een "ik" die waarneemt. Die zegt: "wat ben ik toch allemaal aan het doen?" of "ik was mezelf niet toen dat ik dat deed" of "ik ben dit hele stuk al gereden maar ik was met mijn hoofd totaal ergens anders". Het is niet dat je dan slapend was want je psyche werkte wel degelijk door. Je psyche is vaak dat wat je "ik" noemt als in  "Me, myself en I". Er is echter een verschil tussen "Me and I". Het I is observerend, het is het werkelijke zelf.

Jezelf goed behandelen gaat niet alleen over je lichaam maar ook over je geest. Jezelf constant bekritiseren (ik kan ook nooit iets goed doen, ik ben een sukkel) of jezelf vaak straffen (dat mag ik niet want dan is niet voor mij bestemd of weggelegd, dat kan ik toch niet dus ik moet er niet aan beginnen, dat gun ik mezelf niet) is niet echt vriendelijk te noemen. Als je jezelf betrapt op dit soort gedachten dan zou je jezelf eens af kunnen vragen: zou ik mijn beste vriend/in ook zo behandelen als die in deze situatie zit? Zo nee.. wat maakt dat jij jezelf dan wel zo behandeld?

Kom je in je leven vaak momenten tegen dat je (zelf)destructief gedrag of denken vertoond dan is het raadzaam om hier hulp voor te zoeken. Je lichaam en psyche zijn je meest belangrijke instrumenten in dit leven. Zonder hen of met een gebrekkig functionerend systeem voel je je niet gelukkig of kan je zware klachten ervaren zoals ziekten, angsten of belemmeringen. Belangrijk is om dan goed voor jezelf te zorgen en de juiste hulpverlening te vinden, eentje die bij je past.  Counseling kan zo'n type hulpverlening zijn en past prima bij het verbeteren van je levenskwaliteit en de manier waarop je jezelf daarin omgaat.


dinsdag 6 augustus 2013

De kracht van kwetsbaarheid




Wie niet bang is om zich kwetsbaar op te stellen, heeft een beter leven. Browns theorieën over zelfbeeld, schaamte en geluk worden onder meer door het Amerikaanse leger toegepast. Je angsten en schaamte loslaten is niet gemakkelijk, zegt Brown, omdat we in een schaamtecultuur leven. We dienen allemaal naar perfectie te streven en als je je zelf gestelde doelen niet haalt of niet voldoet aan de verwachtingen die aan je gesteld worden, is dat een reden voor schaamte.

Moed om vanuit je hart te leven
Moed om fouten te maken
Moed om verbinding te maken met anderen ondanks ons gevoel van tekortkoming
Moed om waardevol te voelen... no matter what

Leven vanuit het hart, leven vanuit onszelf en onze kwetsbaarheid.

maandag 5 augustus 2013

Tellen en Kijken




Test jezelf eens om te kijken hoe scherp je waarnemingsvermogen is. Tel mee en kijk hoe vaak het witte team de bal overspeelt. En zag je het?

zondag 4 augustus 2013

Leef jong



Het maakt niet uit hoe oud je bent, het gaat er uiteindelijk om hoe je je voelt van binnen.

Sommige dagen voel ik me tachtig, wat stram of stijf, vermoeid of net een zeurende bejaarde en sommige dagen voel ik me kiplekker, kan ik de hele wereld aan en zou ik graag in de regen willen dansen. Herken jij dat ook? 

Jong van hart, jong van geest dat is hetgeen uiteindelijk bepaalt hoe je je voelt, hoe je denkt en hoe je je gedraagt. En ben je wat ouder van geest en neem je daarin je levenservaring mee dan is dat ook een aanwinst. Het glas is halfvol (of halfleeg als je deze denkwijze om draait).

Geniet even van die leuke Evian reclame.. ze blijven leuk, die babies.

zaterdag 3 augustus 2013

Herkaderen



Perceptie is projectie, daar begon het boek al mee. Dat wat je waarneemt, vervolgens van betekenis voorziet en op reageert is een proces wat zich bij jou afspeelt. Het zegt iets over jou. De manier waarop je je waarnemingen betekenisvol maakt is je perceptie. Je reactie is je projectie. Dat wat je er over teruggeeft aan je omgeving. Deze wisselwerking vindt voortdurend plaats tussen jou en anderen. Elke dag weer, elk uur, elke minuut misschien wel als je druk in gesprek bent, een stukje schrijft of een schilderij maakt.

De volgende stap van bewust daar van zijn en ermee omgaan is herkaderen. Mensen vragen vaak: “ja maar hoe doe ik dat? Ik snap het nou allemaal wel maar hoe verander ik het?” Dat is een proces van stappen. Het eerste stapje: word je bewust van wat je waarneemt, welke betekenis je ergens aan geeft, welke gevoelens iets oproept. Je perceptie. Is die negatief? Is die positief? Is het neutraal, onzeker of wantrouwend? Dit kan in verschillende situaties anders zijn.

Stap twee: Je reactie. Word je bewust van je reactie. Hoe is je reactie? Is die positief, vrolijk, boos, twijfelachtig, cynisch of sarcastisch, verwijtend naar jezelf toe of naar een ander? Onderzoek wat je voelt, denkt en doet. 

Stap drie is verschillende standpunten innemen. Je kan naar een situatie kijken vanuit de “ik” positie. Dit noemen ze geassocieerd denken. Je denkt vanuit je zelf. Gedachten als: “ik vind het niet vervelend als zij zo loop te klagen” is een geassocieerde (ik-gerichte) gedachte. Zit je vaak in de ik-positie dan kan je wel eens het verwijt krijgen: “jij denkt ook alleen maar aan jezelf, het moet altijd over jou gaan, je hebt geen interesse in mij”.

De “jij”positie is een geassocieerde positie maar dan ga je in andermans schoenen staan. Je denkt of zegt dan dingen als: “het moet wel heel vervelend voor je zijn dat je je zo alleen voelt, ze zal zich wel heel rot voelen nu ze ruzie heeft met haar broer.” Je zit nog steeds in een soort ik-positie maar je zit in de ik-positie van de ander.

De derde positie is de overzicht positie. Ook wel helikopterview genoemd. Je kijkt gedissocieerd naar een situatie. Je kijkt er vanuit het standpunt van een derde partij naar. Je krijgt dan: “ik zie dat Tim het moeilijk heeft want hij zegt dat het hem erg veel verdriet doet en hij huilt en ik neem waar dat Anke daar van weg loopt en haar schouders ophaalt. 
Je kan deze situatie feitelijk waarnemen door alleen te benoemen wat je ziet, hoort of ruikt en je kan er betekenis aan geven maar dit doe je dan weer uit het eigen referentiekader, de eigen interpretatie: "Anke kan het kennelijk niets schelen want ze loopt weg en haalt haar schouders op”.

Herkaderen is iets een andere betekenis geven. Een ander standpunt innemen, een andere waarde toekennen. In bovenstaande geval krijg je dan: “Anke heeft het er ook moeilijk mee en loopt daarom weg” of “Anke kan er niets aan doen en haalt daarom haar schouders op omdat ze het ook niet weet” of “Anke kan er niet tegen als Tim huilt en wilt daar niet mee geconfronteerd worden” of “Anke moet ook huilen en wit dit niet laten zien en draait zich daarom om en loopt weg”.

Herkaderen kan maken dat je iets op een andere manier gaat bekijken. Immers is er niet enkel één waarheid. Een betekenis. Wat iemand doet en iemand zegt hoeft niet eens overeen te komen omdat er allerlei redenen zijn waarom iemand bepaald gedrag laat zien of bepaalde dingen doet. Jouw waarheid bestaat niet en evenmin bestaat de mijne. Een gebeurtenis is voor meerdere uitleg vatbaar, heeft vaak onbewuste processen (triggers, ervaringen, pijnpunten) die mee bepalen hoe iemand doet of waarom iemand iets doet of hoe iemand ergens over denkt. Een gebeurtenis op zich is vanuit verschillende standpunten bekeken iets wat je op vele manieren van betekenis kan geven en kan herkaderen.

Probeer het eens zelf.



vrijdag 2 augustus 2013

Narcistische ouder(s)

Groeide jij op in een gezin, waar je als kind nooit jezelf kon zijn? Hebben je ouders een gebrek aan inlevingsvermogen?

Lees hier verder.

donderdag 1 augustus 2013

Loslaten in Liefde



Loslaten
betekent niet dat ik me er niet meer om bekommer,
maar het besef dat ik het niet voor een ander kan doen.

Loslaten
is niet ergens voor weglopen,
maar realiseren dat ik een ander niet kan beheersen.

Loslaten
is niet de ander de volmacht geven te doen wat hij wil,
maar de ander toestaan om te leren van de gevolgen

Loslaten
is het erkennen van de machteloosheid,
dat de uitkomst uiteindelijk niet in mijn handen ligt.

Loslaten
is niet proberen de ander te veranderen of de schuld te geven,
en weten dat ik alleen mezelf kan veranderen.

Loslaten
is niet zorgen voor,
maar geven om.

Loslaten
is niet alles zelf alleen oplossen,
maar ondersteunen en aanmoedigen.

Loslaten
is niet oordelen
en de ander de ruimte geven om zichzelf te zijn.

Loslaten
is niet zelf centraal alles regelen om de regie te hebben
en anderen de ruimte geven om hun eigen bestemming te bepalen.

Loslaten
is niet de ander tegen zichzelf in bescherming nemen
maar de ander toestaan de realiteit onder ogen te zien.

Loslaten is niet ontkennen,
maar aanvaarden wat is

Loslaten
is niet doordrammen, terechtwijzen, of discussiëren,
maar mijn eigen tekortkomingen ontdekken en corrigeren

Loslaten
is niet alles naar mijn eigen wensen willen laten verlopen,
maar iedere dag nemen zoals hij komt en ieder moment koesteren.

Loslaten
is niet de ander bekritiseren en controleren,
maar zelf hetgeen proberen te worden waarvan je droomt

Loslaten
is niet het verleden betreuren,
maar groeien en leven van het nu naar de toekomst.

Loslaten is...
niet vanuit angst leven
maar vanuit LIEFDE.