vrijdag 23 november 2012

Verstoord dag/nacht ritme veroorzaakt depressie

Er komen steeds meer bewijzen voor maar een verstoord dag en nachtritme kan depressieve gevoelens veroorzaken. Het is voor mensen met aanleg of neiging naar depressie erg belangrijk om op tijd te gaan slapen en niet te lang op te blijven.

Met name niet lang op blijven in een lichte omgeving of achter een scherm wat fel licht af geeft. Hiermee wordt het dag/nachtritme verstoord en dat triggert depressies.

Het verstoorde dag/nacht ritme zorgt tevens voor concentratie problemen, leerproblemen en een slechter geheugen. Dit is vooral belangrijk om van jezelf te weten als je bijvoorbeeld in ploegendienst werkt. Als je aanleg hebt voor depressies dan is dat niet aan te raden dus.

Op tijd je computer uit, je tablet uit en de lichtjes uit zodat je hersenen melatonine aan gaan maken en je slaperig wordt zodat je een goed dag/nacht ritme houdt.

Geen opmerkingen: